剖腹产后腰痛难忍，如何缓解？

我二胎都是剖腹产，这次产后20天了腰还是痛得厉害，坐十来分钟吸奶都难受，只能平躺才能缓解。第一胎时还好，第二胎这个腰痛真的让我很困扰。听说剖腹产对腰部损伤更大，不知道其他剖腹产的妈妈们有没有类似经历？都是怎么缓解的？我现在连抱娃都困难，真的很担心以后恢复不好。