孕晚期频繁假性宫缩应对心得

37周+的宝妈看过来！最近总感觉肚子发紧发硬，亲测这些方法能缓解：

1. 变换姿势：站着发紧就坐下，坐着难受就侧卧
2. 喝温水：小口慢饮能放松子宫
3. 呼吸练习：用拉玛泽呼吸法调整

注意区分真假宫缩：

• 假性宫缩不规律且休息后缓解
• 真宫缩会越来越疼且间隔缩短

如果伴有出血、破水或疼痛加剧要立即就医！我家宝宝就是37+4发动的，经产妇确实会比较快。