真的别再为辅食搞得太复杂啦！带娃本身就累得不行，做辅食能简单就简单点吧~ 1️⃣极简辅食工具：精简实用 必备工具真的不多： 玻璃辅食碗（带刻度，方便大人喂饭） 蒸煮锅（不用特意买辅食锅，有蒸煮功能就行，记得多加水，别烧干了） 硅胶勺（一把足够） 硅胶围兜（一个就OK） 电饭煲（超强辅食神器，洗洗切切一起蒸！） ⚠️避坑清单： 打泥辅食机（用不久，还难洗，刀片容易坏，别买了） 餐具套装（很多都用不上，按需买更划算） 各种模具（理想很美好，现实没时间天天做造型） 2️⃣极简制作流程：省时省力 一锅蒸：食材洗洗切切，和米饭一起放电饭煲蒸，不用守锅！蒸出来的南瓜红薯，还能让大人的饭也变香甜~蒸熟后直接用刀压成泥，不用辅食机~ 批量制作：周末一次性做多点肉泥，分装冷冻，吃的时候蒸一下就行~ 家庭取材：煮粥炒菜前，先给宝宝留一份，再加调味料~ 3️⃣极简食材选择：自然就好 不用找稀有食材，基础食物就很好~每餐有主食+蛋白质+蔬菜就行~颜色尽量丰富点，不用太多种类~ 主食：大米、小米、碎碎面 蛋白质：各种肉类、鸡蛋 蔬菜：菠菜、白菜、西兰花、西葫芦等，优先选当季新鲜的~ 4️⃣极简喂养心态：尊重宝宝 不跟别人比食量，每个宝宝都有自己的节奏~孩子知道自己的饥饱，一顿吃少点别焦虑~允许宝宝自己抓食物吃，弄脏是学习的过程~ 妈妈放松点，比做精致辅食更重要~宝宝不需要米其林大餐，她需要的是享受食物的自由和快乐，和一个不被厨房困住的妈妈~ 精简养娃，极简育儿~一起做个轻松快乐的妈妈吧！