孕期缓解孕吐的实用小妙招

作为三胎妈妈，我亲测过各种缓解孕吐的方法，分享几个对我最有效的：

1. 陈皮含服法：想吐的时候含一片陈皮在嘴里，能有效缓解恶心感。我买的这款陈皮效果不错（附图）。

2. 饮食调整：

   • 避免空腹，可以少量多餐
   • 喝浓茶比白开水更容易接受（但不要过量）
   • 苏打饼干中和胃酸效果很好

3. 作息建议：

   • 饭后小憩半小时，枕头垫高
   • 保持室内通风
   • 适当散步呼吸新鲜空气

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期反应因人而异，我家三胎的孕反程度都不一样，找到适合自己的方法最重要。