孕期营养补充避坑指南

走过弯路的营养补充经验：

1. 钙片选择

   • 医院开的碳酸钙颗粒最便宜但难喝
   • 自购的swisse柠檬酸钙好吞咽（附图那种）
   • 17周开始补，胯骨抽筋就是信号

2. 食补优先级

   • 鹅蛋＞鸡蛋（防黄疸）
   • 牛肉＞猪肉（更好消化）
   • 水果每天控制在200g以内

3. 要命的禁忌

   • 孕早期绝对不喝豆浆（加重胀气）
   • 辣条方便面偶尔解馋，火锅只吃清汤

特别注意：①补钙要随餐吃 ②鹅蛋蛋黄易噎要小口吃