产后关节疼痛缓解方法

我产后两个月还全身骨头疼，亲测这些方法有效：

1. 钙片+维生素D：哺乳期每天要补600mg钙
2. 艾草泡脚：水位没过小腿，泡到微微发汗
3. 红外线理疗灯：照腰部和膝盖（药店200元左右）
4. 避免提重物：抱娃尽量用腰凳分担重量

特别注意：①脚后跟痛要穿带跟的软底鞋②手指关节痛可以热敷+握力球训练③如果持续疼痛超过3个月，要排查风湿因子

个人经验仅供参考，我吃钙片+泡脚1个月后明显好转。