孕晚期喘不过气自救指南

孕晚期老想上厕所+喘不上气，我靠这几个方法熬过来的：

1. 半卧位睡觉：后背垫两个枕头，能缓解心慌
2. 腹式呼吸法：鼻子深吸4秒→屏住2秒→慢吐6秒
3. 避免仰卧：我试过左侧卧时在肚子下垫小枕头
4. 便携氧气罐：某宝买的随身带，憋得厉害就吸两口

特别注意：❗ 如果伴随眼前发黑/手脚麻木要立即就医❗ 我孕检时医生说是胎儿压迫膈肌导致的❗ 假性宫缩频繁时更要减少活动量

对我有用的食物：

• 莲子百合汤（不加糖）
• 生嚼西洋参片
• 柠檬蜂蜜水小口喝