产后修复亲测经验分享
生完宝宝后最担心的就是产后恢复问题，我顺产两个都没做修复，但第三个果断去做了。分享下我的经验：
盆底肌修复：医院做的12次套餐900多，送2次。每次做完确实感觉收紧了些，但要坚持才有效果
腹直肌分离：医生教了几个居家动作，每天躺床上做10分钟，一个月从三指缩到一指半
漏尿改善：没事就做凯格尔运动，看电视、刷手机时都能练
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 不要相信「三天见效」的广告② 42天复查后再开始运动③ 一定要找正规医院做评估
来自邵阳市
热门评论(7)
自在独立娘zxy
这经验分享很实用啊
2025-10-06 16:32:38 · 来自广州
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害怕鸵鸟妈妈
做腹直肌分离的居家动作会不会有啥副作用呢？
2025-10-06 16:28:54 · 来自广州
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ℒᏂℯᎢ香娇宝
看你说完这个，感觉产后恢复有方向多了，特别是医院做的盆底肌修复套餐和居家动作，都挺靠谱的。那些夸大效果的广告最坑人了，还是得按科学方法慢慢来，得听你的，先复查再运动。
2025-10-06 16:25:52 · 来自广州
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