孕期耻骨痛缓解技巧

23周就开始耻骨痛的孕妈看这里！

1. 这是正常现象，宝宝压迫导致的。我那时走路都疼，医生说是耻骨联合分离。

2. 补钙很重要！医生让我每天1000mg醋酸钙，吃了两周就好多了。

3. 睡觉时夹个孕妇枕，平躺时在膝盖下垫枕头，能缓解很多。

4. 不要久站久走，我后来买了托腹带，出门散步时用着很舒服。

5. 补气血也很关键，我每周吃一次乌鸡汤，感觉全身都有劲了。

注意：如果疼得厉害要及时就医，我朋友严重到要坐轮椅，做了理疗才好。