产后胀气是许多新妈妈常见的不适，尤其在剖腹产或活动量减少后更易发生。以下是三个科学有效、操作简单的缓解妙招：  ✅ 妙招一：轻柔运动 + 排气姿势 作用：促进肠道蠕动，帮助气体排出 方法： • 床上翻身/屈伸双腿：术后6小时即可开始，刺激肠道恢复​ • 膝盖抱胸：平躺，轻轻将膝盖抱向胸口，每次10秒，重复几次 • 猫牛式伸展（Cat-Cow）：在床上或瑜伽垫上轻轻做，有助于排气  ✅ 妙招二：热敷 + 顺时针腹部按摩 作用：放松肠道、促进气体移动 方法： • 用温热毛巾或热水袋敷在腹部（避开伤口），每次10分钟 • 顺时针方向轻柔按摩腹部，从右下腹→右上腹→左上腹→左下腹，每天2～3次​  ✅ 妙招三：饮食调整 + 喝温水/陈皮茶 作用：减少产气、促进消化 建议： • 避免产气食物：如豆类、牛奶、甜食、碳酸饮料​ • 少量多餐：选择易消化的流质或半流质，如米汤、稀饭、面条​ • 喝温水或陈皮茶：陈皮3克泡水代茶饮，有理气消胀作用​