孕吐自救指南：吃不下饭的应对妙招

孕反严重时我半个月没吃下一口饭，全靠这些方法续命：

✅ 少食多餐：把三餐分成6-7顿✅ 流质优先：奶粉/汤/粥更容易下咽✅ 止吐神器：床头常备苏打饼干✅ 补充营养：喝不下奶粉可以试试炼乳冲水

亲测有效的小零食：

• 酸梅（缓解恶心）
• 青瓜（清爽解腻）
• 冰冻水果（缓解胃灼热）

注意：如果连水都喝不下出现脱水症状，一定要及时就医！