孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被孕期便秘折磨得够呛，胃里难受得想吐又吐不出来，肚子胀得慌。试过吃香蕉、火龙果，刚开始还有点效果，现在都不管用了。益生菌也试过，感觉像是智商税。

最难受的是有时候两三天才排一次，严重的时候甚至要一星期。听说开塞露能用但又不敢随便用，怕有依赖。有姐妹说可以喝西梅汁，但我喝了两次就没效果了。现在连西梅干都试了，还是不行。

特别羡慕那些排便正常的孕妈，我现在连睡觉都受影响，刚睡着就被憋醒。大家孕期都是怎么应对便秘的呀？求分享有效的方法！