孕早期营养补充实测心得

七喜qcc

10个月13天

一胎时乱补胖了50斤，这次二胎学聪明了！分享我的营养方案：

补充剂	开始时间	注意事项
叶酸	发现怀孕起	社区医院可领免费叶酸
钙片	16周后	搭配维生素D更好吸收
DHA	20周后	选藻油来源更安全

饮食调整：

早期喝不下牛奶可以试试无糖奶粉（我喝蓝胖子）
突然想吃重口味就适量吃，总比饿着强
血脂高的姐妹要控制主食和油腻食物

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①维生素别乱补要先查缺不缺 ②钙片补太早可能便秘

孕期食谱

来自汕头市

热门评论(2)

辚百弱可45

我也是，一胎胖太多

2025-10-08 16:58:11 · 来自广州

罗依依520

避坑提醒特别重要！钙片补太早容易便秘这个细节，很多妈妈可能都踩过坑。血脂高的控制主食和油腻食物的建议也很专业，整体分享既有经验又很谨慎，特别适合头胎妈妈参考

2025-10-08 16:50:47 · 来自广州

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七喜qcc

10个月13天

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