产后抑郁与自我调节

生完宝宝35天了，最近总是莫名其妙掉眼泪，听音乐也会哭。手腕因为抱孩子疼得厉害，黄疸值14.9打不了预防针，老公下班就打游戏不管孩子，还总问什么时候能同房...真的好累啊！

今天给宝宝换了新奶粉倒是接受得不错，但整个人都快崩溃了。姐妹们产后都怎么调节情绪的？特别想听听有经验的宝妈分享缓解抑郁的方法，这种状态实在太难受了。

产后抑郁与自我调节

来自广州市
热门评论(3)
虎宝宝6176
还是自我调节哈哈哈哈
2025-10-09 16:44:38 · 来自苏州市
点赞
朱小雨haoha ： 话是这么说，可产后好多事儿堆一块儿，自我调节也挺难的。
偷瓜女侠
产后情绪波动大很正常的，掉眼泪也别憋着，想哭就哭出来，说不定心情能好受点。黄疸值高打不了针也别太急，慢慢就会降下来的。新奶粉宝宝接受得好，这也是个好事儿，心情也能跟着好点
2025-10-09 16:33:26 · 来自广州
点赞
相关推荐
甜心冰冰❄️
第1天
孕晚期宫缩频繁但开指慢，求经验分享我现在39周+5天，昨晚开始有规律宫缩，去医院检查已经开了两指，但宫缩不够密集，医生让我继续观察。之前生过两胎都是顺产，这次B超显示宝宝大概7斤6两，医生说肩膀有点肉，担心顺产过程中会卡住，让我考虑试产还是直接剖腹产。老公签了试产的同意书，但我现在宫缩不太给力，开指也慢，有点焦虑。想问问有没有类似经历的宝妈，最后是怎么处理的？
收藏
14
点赞
沐夏风
第1天
孕晚期宫缩频繁，如何缓解不适？ 最近到了孕晚期，宫缩越来越频繁，有时候摸肚子会感觉硬硬的，但不知道这是不是假性宫缩。今天去医院检查，医生说宫缩7分钟一次，建议住院保胎。但是我才35周+1，很担心宝宝会不会太早出来。想问问有经验的宝妈们，这种情况有什么办法可以缓解宫缩不适吗？另外，医生伸手检查时真的特别痛，大家都是怎么熬过来的？
收藏
9
点赞
淇乐儿
第1天
宝宝辅食添加经验分享 最近在考虑给宝宝添加辅食，想和大家交流一下经验。我家宝宝现在5个多月了，听说6个月左右可以开始添加辅食，但具体怎么加还不太清楚。 有经验的宝妈建议可以先从米油开始，就是煮粥时上面那层浓稠的米汤。等宝宝适应后再慢慢过渡到米粉，从稀到稠。6个月后可以尝试四分之一蛋黄，之后再逐渐添加蔬菜泥、水果泥等。 我家宝宝现在对大人吃饭特别感兴趣，总是盯着看，感觉是时候准备添加辅食了。不过又担心太早添加对宝宝肠胃不好，毕竟每个宝宝的发育情况不一样。 想问问大家都是什么时候开始给宝宝添加辅食的？刚开始都吃什么？有什么需要特别注意的地方吗？希望能多听听大家的经验分享～
收藏
10
12
小晚晴
第1天
35周早产经历分享 今天突然肚子痛去医院检查，没想到宫口已经开了1公分，医生说不建议保胎了。虽然才35周+1，但宝宝似乎迫不及待要出来了。宫缩从10分钟一次到7分钟一次，痛得我直冒汗。 最难受的是医生内检的时候，伸手进去检查都出血了，羊水也破了。本来还想争取保到36-37周，但医生说风险太大。现在宝宝5.3斤，在新生儿科观察，希望一切顺利。 想问问有没有类似经历的宝妈？35周出生的宝宝需要特别注意什么吗？真的好担心宝宝的健康状况。
收藏
2
点赞
妈妈网_5hwvp3
第1天
孕晚期突发破水，独自带娃的紧急就医经历昨晚真是惊魂一刻！孕36+1的我突然发现内裤不断有温热液体渗出，一个小时内换了3条裤子。作为独自带大宝的二胎妈妈，当时真的慌了神——老公昨天刚去东莞上班，身边连个搭把手的人都没有。强撑着联系婆婆来照看大宝，穿着睡衣就冲到了市妇幼急诊。路上羊水还在不停流，把车后座都浸湿了。医生用试纸一测，果然是破水了！现在躺在待产室里，宫缩还不太明显，但医生说这种情况必须留院观察。想问问有类似经历的姐妹：这种高位破水但宫缩不强烈的情况，最后都是怎么处理的？独自带大宝的孕晚期妈妈们，有没有什么应急方案可以分享？现在特别后悔让老公去外地工作，孕晚期真的随时可能突发状况啊[流泪]
收藏
2
点赞
妈妈网_edwyl8
第1天
宝宝穿衣难题：23度室温到底穿多少合适？最近天气忽冷忽热，家里室温23度，完全不知道该怎么给宝宝穿衣服了！我家娃手脚总是冰凉，但后脖颈又温乎乎的，穿多了怕起疹子，穿少了又怕感冒。昨天给娃穿了四季款半背衣，月嫂说太薄了，可我看孩子热得直冒汗。今天换了薄连体衣加小马甲，结果换尿不湿时发现腿上都起鸡皮疙瘩了...姐妹们这个天气都给宝宝穿什么啊？有没有同款纠结的老母亲？求分享实用穿衣方案！
收藏
4
9
甜心萌宝✨
第1天
孕期产检那些事儿：唐筛、无创还是羊穿？最近去产检，医生建议我做无创DNA检测，说准确率比唐筛高。可我头胎的时候只做了唐筛，家里人也都不太了解无创是啥。现在二胎了，检查项目感觉比之前多了好多，真是让人纠结。群里讨论说35岁以上才要求做无创，我还没到年龄，但看很多姐妹20多周也选择做无创。唐筛是免费的，不过准确率确实不如无创高。有姐妹说唐筛不过可以直接做羊穿，但也有说可以先做无创的，各家医院建议好像不太一样。我现在12周，医生让约四维，可无创结果都还没出来呢，这么早约合适吗？每次去医院都要花一千多，不是抽血就是开药，感觉好烧钱啊！大家都是怎么选择这些检查的？
收藏
1
点赞
妈妈网_4ceff9
第1天
宝宝黄疸问题求助最近宝宝黄疸有点高，医生建议买妈咪爱益生菌，但我在母婴店没找到。想问问大家，你们家宝宝黄疸时医生给配的什么牌子的益生菌？是在医院买的还是母婴店买的？我家宝宝现在吃的是黄盒的妈咪爱，不知道是不是医院那种。另外，医生还开了退黄药，但我没注意看是什么药。宝宝现在一天吃半包益生菌，一顿一次。想看看其他宝妈是怎么处理的，求分享经验！
收藏
5
6
初为人母1226
第12天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
收藏
1
1
愉乐星辰
第1天
孕期老公不在身边的日子今天老公又出门工作了，看着他收拾行李的背影，眼泪一下子就涌出来了。结婚这么多年，我们一直过着聚少离多的生活，一年到头见面的次数屈指可数。他在家的时候，总是无微不至地照顾我。记得昨晚我想吃辣一点的炒肉，他二话不说就下楼重新炒了一份。今天他临走前还特意回来安慰我，看我躺在沙发上哭得厉害，温柔地帮我擦眼泪。现在一个人在家，感觉特别不习惯。虽然知道他是为了赚钱养家，但每次分开都特别舍不得。姐妹们，你们老公经常不在身边的时候都是怎么调节心情的呀？
收藏
3
点赞
妈妈网_a0wlo9
第1天
孕期体重控制与运动心得今天产检被医生夸体重控制得好啦！孕前65kg，现在39周73kg，宝宝38周时已经6.5斤了，肉肉基本都长在宝宝身上~分享下我的经验：饮食：少喝肉汤，孕期常喝五红汤，哺乳期也只喝这个（当时还老堵奶）运动：每天坚持走1万步左右，国庆期间除了下雨天都在坚持体重变化：一胎孕前65kg，生完当天就回到孕前体重，哺乳期最瘦到60kg现在二胎明显感觉年纪大了代谢变慢，断奶后反而容易胖。姐妹们有什么控制体重的好方法吗？最近腰疼得厉害，但为了顺产还在坚持做催产操呢~
收藏
2
点赞
菜包威依恋
第27天
双胎顺产准备心得作为双胎孕妈分享豪华骨盆顺产准备经验：必备条件：两个宝宝都是头位骨盆出口10.5cm以上宝宝体重均控制在5斤左右我的计划：38周准时催产，医生评估说双胎后期风险大。准备时特别注意：①每天做骨盆操（蛙式拉伸+骨盆摇摆）②严格控制饮食避免宝宝过大③提前练习拉玛泽呼吸法避坑提醒：双胎顺产对体力要求极高，一定要有转剖的心理准备。我闺蜜双胎顺转剖，说两种罪都受了
收藏
2
点赞
妈妈网_k08k0e
第19天
混合喂养的烦恼：母乳不够，宝宝吃不饱怎么办？最近遇到了一个让我很困扰的问题，我家宝宝现在两个月大，母乳越来越不够吃了。之前还能勉强供需平衡，现在明显感觉宝宝吃不饱，经常一个小时就醒一次。我尝试过追奶，但是效果不明显。现在乳房经常软趴趴的，完全没有涨奶的感觉。宝宝吸着吸着就累了不愿意继续，感觉他根本吃不到足够的量。现在已经开始混合喂养了，但是每次给宝宝喂奶粉的时候，心里总是有些不甘心。明明一胎的时候奶水很充足，能坚持喂到六个月，不知道为什么二胎才两个月就不够了。更让我焦虑的是，我现在一拖二带着两个孩子，根本没时间好好调理饮食。老公要上班，家里也没人帮忙做饭，经常就是随便应付一下。我知道这样对奶水更不好，但是真的分身乏术。想问问其他宝妈们，
收藏
31
11
甜美甜心wa
第28天
产后腰疼缓解妙招生完三胎总结的腰疼解决方案：轻度疼痛：热敷袋每天敷15分钟做猫式伸展运动换尿布台调整到合适高度重度疼痛：去医院做产后康复理疗使用医用护腰带用药前务必咨询医生我这次生完赶上降温，腰疼得厉害，发现是受凉+抱娃姿势不对。现在每天用艾草热敷，配合这组动作特别有效：跪姿猫式伸展10次侧卧抬腿每边15次臀桥坚持30秒注意：无痛针后腰疼一般2周内会自行缓解
收藏
2
点赞
宸宸美女beauty
第24天
真假宫缩辨别技巧二胎妈妈实测区分真假宫缩的方法：真宫缩特点：疼痛强度逐渐增加间隔时间越来越规律改变**无法缓解常伴随腰酸/排便感假宫缩特点：疼痛强度不变间隔不规律休息后缓解胎心监护显示强度低于60我家宝宝发动时，真宫缩的疼痛感像升级版痛经，从腰部蔓延到腹部。有个小技巧：记录宫缩时如果疼得不想说话，大概率是真宫缩了！注意：每个妈妈痛感不同，我闺蜜开到三指才觉得疼
收藏
3
点赞
妈妈网_55nxe2
第1天
宝宝疫苗接种后的反应今天想和大家分享一下我家宝宝接种五轮疫苗后的反应。我们是在社康医生的建议下，同时接种了五轮和肺炎疫苗，结果宝宝出现了明显的不适症状。接种后的前两天还好，但从第三天开始，宝宝就变得特别烦躁，总是想睡觉却睡不着，还经常有想吐的表现。看着宝宝这么难受，我真的很心疼。现在回想起来，可能不应该听医生的建议同时接种两种疫苗，应该分开接种的。有姐妹说她的宝宝接种后也有类似反应，但一天就好了。我家宝宝已经持续两天了，还是不太舒服。想问问其他妈妈们，你们的宝宝接种后都有什么反应吗？是怎么缓解的？另外，想提醒准备带宝宝接种的宝妈们，最好把疫苗分开打，特别是像五轮和肺炎这种比较猛的疫苗，让宝宝少受点罪。我现在特别后
收藏
8
6
妈妈网_8x30m4
第1天
满月酒筹备进行时 最近在忙着准备宝宝的满月酒，农村的习俗真是热闹又讲究！我们打算办两天流水席，第一天请村里帮忙的乡亲们吃大锅菜，第二天才是正式宴请。光是馒头就要准备好几百个，还要煮几百个红鸡蛋分给大家。 老公特别上心，专门找了团队来布置现场，预算控制在2000以内。他看中了气球拱门和电视投屏的设计，今天布置公司的人就要来实地看场地了。婆婆还特意去养鸡场预订了新鲜鸡蛋，说到时候要染成红色图个吉利。 虽然筹备起来挺麻烦的，但想到能热热闹闹地庆祝宝宝满月，心里还是美滋滋的。就是不知道这小祖宗能不能配合，乖乖等到办酒那天~
收藏
1
点赞
妈妈网_jnpecn
第1天
宝宝感冒咳嗽怎么办？六个月前免疫力不是很高吗？最近我儿子半夜总是咳嗽，鼻子像不通气似的，感觉像是感冒了。不是说六个月以前的小孩免疫力比较高吗？怎么这么容易就感冒了？屋里可能有点干燥，我放了盆水，但效果不明显。精神状态倒是挺好的，能吃能玩，就是咳嗽让人担心。大家有没有什么好办法？
收藏
18
点赞
虞若溪
第1天
宝宝超重怎么办？ 今天带宝宝去体检，医生说宝宝超重了，17.3斤的肉球抱起来真的沉甸甸的[捂脸]。宝宝喝奶粉特别长肉，手脚像莲藕一样一节节的，体检单上体重曲线都快冲出表格了。医生说要控制奶量，但宝宝每次喝完150ml还意犹未尽地嘬空奶瓶，看着特别心疼。 最近在考虑要不要换奶粉，现在喝的这款冲出来特别甜，宝宝大便也从每天一次变成了三天一次（不过便便状态很正常）。想问问其他宝妈有没有类似经历？超重真的会影响发育吗？看着宝宝胖乎乎的小胳膊小腿又舍不得饿着她... 附上宝宝肉嘟嘟的小腿照，这紧实的肉肉捏着超有手感[偷笑]
收藏
2
点赞
白色羊儿
第3天
超预产期催产经验分享我家宝宝留级到40周还没动静，医生建议催产。亲测这两种催产方式：米索软化宫颈：适合宫颈条件不够成熟的妈妈，用药后会有轻微宫缩感人工破水+催产素：破水后挂催产素，宫缩来得更快更强烈注意事项：①初产妇从宫缩到开指可能需12-24小时，要做好持久战准备②宫颈管未完全软化时宫缩疼痛会更剧烈③可以要求打杜冷丁缓解疼痛保存体力个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
1
点赞