孕期体重控制与运动心得

今天产检被医生夸体重控制得好啦！孕前65kg，现在39周73kg，宝宝38周时已经6.5斤了，肉肉基本都长在宝宝身上~分享下我的经验：

  1. 饮食：少喝肉汤，孕期常喝五红汤，哺乳期也只喝这个（当时还老堵奶）
  2. 运动：每天坚持走1万步左右，国庆期间除了下雨天都在坚持
  3. 体重变化：一胎孕前65kg，生完当天就回到孕前体重，哺乳期最瘦到60kg

现在二胎明显感觉年纪大了代谢变慢，断奶后反而容易胖。姐妹们有什么控制体重的好方法吗？最近腰疼得厉害，但为了顺产还在坚持做催产操呢~

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
你是我滴珍宝
我也是！二胎难瘦
2025-10-09 20:13:56 · 来自广州
点赞
宝妈烨烨
你控制体重的方法太棒啦！少喝肉汤多喝五红汤，再加上每天走1万步左右，怪不得宝宝长得好，自己体重也稳稳的。一胎恢复得那么好，二胎就算代谢慢点，坚持运动肯定也没问题！
2025-10-09 20:06:08 · 来自广州
点赞
相关推荐
once至尊无赖
第13天
宝宝13天白天睡觉晚上下半夜总是哭闹找奶吃怎么回事？
收藏
14
1
夏日沙
第1天
产后祛斑护肤心得分享最近发现脸上长了好多斑，生完宝宝后皮肤状态大不如前了。尝试了几款祛斑产品，感觉谷雨面霜和377精华效果不错，特别是377用了真的会变白，不过要坚持每天使用才行。黑绷带效果最好但价格太贵了，要3000多一瓶实在舍不得买。现在每天都会擦面霜，感觉斑确实淡了一些。建议大家选择护肤品时要考虑自己的肤质，我是干皮用着还不错。另外产后一定要注意防晒，我发现晒斑比妊娠斑更难淡化。姐妹们有什么好用的祛斑产品也推荐一下吗？产后护肤真的太难了，既要照顾宝宝又要照顾自己的皮肤，希望能找到性价比高的产品。
收藏
5
23
玥汐妈咪
第7天
肚子摸着不硬，天天好多屁，尿尿也正常，就是不拉粑粑，哭闹，一放屁就闹，是怎么回事呢宝宝七天
收藏
22
5
once至尊无赖
第13天
宝宝13天偶尔打喷嚏号咳嗽两声正常吗？
收藏
13
1
可乐麻麻ui
第22天
每次穿上亲子装出门，都感觉超幸福，能和宝贝有好多温馨时刻想问下大家，你们的亲子装都是啥样的呀🧐？是简约风、可爱风，还是其他风格呢？快和我分享分享，让我也取取经😃。
  • +1
收藏
18
12
晓晓琪
第9天
我奶水特别特别多，但是宝宝一吸就那种爆发一样喷出，总给孩子呛到，挤到奶瓶他怎么都不喝，现在天天只能大量的挤出来浪费然后乳房里面剩不多了可以慢慢喂给孩子，有什么好经验建议吗，明天浪费乳汁是喂得好几倍
收藏
117
384
欢乐萝卜
第4天
无痛分娩到底该不该打？开三指后医生突然变卦 本来做好顺产准备，开到三指疼得直冒冷汗，医生却说宝宝太大建议转剖腹产。现在想想特别后悔没坚持打无痛，明明已经熬过最疼的开指阶段了！剖完伤口痛+宫缩痛双重暴击，镇痛棒关了之后简直想撞墙。最气的是宝宝实际体重和B超预估差了一斤多，感觉自己被忽悠了。姐妹们遇到这种情况会怎么选？
收藏
4
点赞
妈妈网_14mffa
第9天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
收藏
2
4
妈妈网_mxkbae
第22天
超快顺产女宝一枚，愿所有宝妈都能如愿！
收藏
2
点赞
甜甜棉花
第1天
孕期补铁那些事儿最近被缺铁问题困扰得不行，吃了铁片后整个人都不好了。黑便、粘马桶不说，还总是头晕眼花。医生开的健脾生血片吃了整个孕期，上厕所都成了折磨。姐妹们有没有遇到过这种情况？试过喝琥珀铁剂，结果腥得反胃，一吃就吐。现在准备换这种铁剂试试（图片链接：），听说搭配维C吸收更好。实在吃不下肉的我，现在每周逼自己吃三次动物肝脏。牛肉片涮火锅倒是能接受，但孕反严重的时候闻到肉味就想吐。医生说要先吃药补到正常值，再靠食补，可这铁片副作用太难受了。有姐妹说喝青椰能补铁，我每周喝两次（图片链接：），不知道是不是心理作用，头晕确实缓解了些。最崩溃的是有次早上直接晕倒，现在每天战战兢兢补铁。想问问大家，铁不吸收的话是不是只
收藏
3
4
甜美甜心wa
第28天
产后腰疼缓解妙招生完三胎总结的腰疼解决方案：轻度疼痛：热敷袋每天敷15分钟做猫式伸展运动换尿布台调整到合适高度重度疼痛：去医院做产后康复理疗使用医用护腰带用药前务必咨询医生我这次生完赶上降温，腰疼得厉害，发现是受凉+抱娃姿势不对。现在每天用艾草热敷，配合这组动作特别有效：跪姿猫式伸展10次侧卧抬腿每边15次臀桥坚持30秒注意：无痛针后腰疼一般2周内会自行缓解
收藏
3
1
妈妈网_8x30m4
第1天
满月酒筹备进行时 最近在忙着准备宝宝的满月酒，农村的习俗真是热闹又讲究！我们打算办两天流水席，第一天请村里帮忙的乡亲们吃大锅菜，第二天才是正式宴请。光是馒头就要准备好几百个，还要煮几百个红鸡蛋分给大家。 老公特别上心，专门找了团队来布置现场，预算控制在2000以内。他看中了气球拱门和电视投屏的设计，今天布置公司的人就要来实地看场地了。婆婆还特意去养鸡场预订了新鲜鸡蛋，说到时候要染成红色图个吉利。 虽然筹备起来挺麻烦的，但想到能热热闹闹地庆祝宝宝满月，心里还是美滋滋的。就是不知道这小祖宗能不能配合，乖乖等到办酒那天~
收藏
3
4
56一一诺诺
第26天
宝宝留级了怎么办？ 预产期都过了好几天了，宝宝还稳稳地待在肚子里，一点发动的迹象都没有。医生说再等几天，不行就去催产。听说催产特别疼，好害怕啊！每天都在爬楼梯、做催产操，可宝宝就是不出来。留级的宝宝是不是都特别淡定？有没有同样经历的宝妈，最后都是怎么发动的？
收藏
5
2
冯清清
第28天
新生儿肠胀气缓解妙招三个月内宝宝经常肚子鼓鼓的，我家试过这些方法：飞机抱：吃完奶半小时后抱，能听到噗噗放屁趴睡：像图片里这样垫个斜坡枕，注意别堵住鼻子排气操：顺时针揉肚子+蹬自行车动作超有用有两种主流做法：A派认为要定时喂养防胀气，B派经验是按需喂养让宝宝自己调节。对我家有效的是3小时规律喂养，但每个宝宝体质不同。
收藏
5
3
闪耀晶晶
第5天
为什么新生儿屁屁总是红红的？ 我家宝宝最近屁屁总是红红的，还破皮了，看着真心疼！每次拉了都及时洗，也用了护臀膏，可还是不见好转。群里好多宝妈都说遇到过这种情况，有的说是尿不湿过敏，有的说是母乳喂养导致的。我家宝宝喝母乳确实拉得比较频繁，一天要换好多次尿不湿。不知道是不是这个原因？有没有同样经历的宝妈分享一下护理经验？
收藏
3
4
梅梅公主哈哈
1个月整
新生儿咳嗽护理经验分享我家宝宝前段时间也出现了咳嗽症状，特别是晚上喝完奶后咳得更厉害。当时特别纠结要不要去医院，后来总结了一些经验：观察咳嗽频率：如果只是偶尔咳几声，可以先在家观察；如果连续咳嗽影响睡眠，建议就医注意伴随症状：像群里妈妈说的，如果伴有鼻子呼呼声，可能是鼻塞引起的喂奶后要拍嗝：喝完奶咳嗽可能是呛奶，要竖抱拍嗝20分钟保持空气湿润：我用加湿器保持50%湿度，能缓解喉咙不适个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果宝宝出现呼吸急促、嘴唇发紫等情况要立即就医！
收藏
4
1
青柠小舟
第1天
产后侧切伤口护理经验分享今天想和大家聊聊产后侧切伤口的护理问题。我产后23天了，侧切伤口终于不怎么疼了，但坐硬凳子还是会有不适感。记得刚生完那几天真的特别难受，尤其是上厕所的时候。医生建议我用温水清洗，保持干燥，但实际操作起来还是很不方便。后来我发现用产妇专用的坐垫会舒服很多，大家也可以试试看。另外有个小发现，侧切后最好穿宽松的棉质内裤，避免摩擦伤口。我一开始没注意，结果伤口恢复得比较慢。现在每天都会用碘伏消毒，感觉好多了。想问问其他妈妈们，你们侧切后都是怎么护理的？大概多久能完全恢复呢？有没有什么特别有效的护理方法可以分享一下？
收藏
4
5
人称醒目妈妈
1个月整
应对宝宝红屁屁的实战方案经历过宝宝屁屁又红又破的崩溃阶段，亲测有效的护理方法：护理方法效果评价注意事项氧化锌软膏隔离效果好红屁屁时再用茶油天然但见效慢要确保是食用级勤换纸尿裤最关键每2小时检查一次轻度红屁屁可以晾屁股，重度破皮要停用湿巾改用温水洗。有个坑要注意：痱子粉会结块反而刺激皮肤！
收藏
3
3
安南歌
第1天
宝宝胀气怎么办？分享我的小经验 最近发现宝宝肚子总是圆鼓鼓的，看起来像是胀气了。作为新手妈妈真的很着急，不知道该怎么处理。 我试了让宝宝趴着的方法，感觉还挺有效的。宝宝趴着的时候会自己打嗝放屁，肚子就没那么鼓了。不过要注意的是，趴着的时候一定要在旁边看着，避免宝宝窒息。 另外，我发现给宝宝做排气操也很有帮助。就是轻轻按摩宝宝的小肚子，顺时针方向打圈按摩，可以帮助肠道蠕动。有时候按摩着按摩着，宝宝就会放屁或者打嗝，感觉舒服多了。 不知道其他宝妈们有没有遇到过类似的情况？都是怎么处理的呢？求分享经验～
收藏
3
6
阮阮梦
第1天
宝宝低烧反复，妈妈们有什么护理经验分享吗？昨晚儿子突然发低烧，搞得我一晚上没睡好[叹气]。今天中午体温升到38.5度，这已经是他这个月第二次发烧了。每次长牙都会发烧，打疫苗也会发烧，真是让人心疼又焦虑。之前试过退热贴，但他总是不配合，身上不能挂任何东西。现在只能不停地用温水给他擦身体，特别是后背、手心脚心这些部位。有宝妈建议可以用白酒搓手心脚心和后背，准备今晚试试看。看着宝宝发烧真的特别揪心，尤其是这种反复发烧的情况。想问问其他宝妈们，遇到宝宝低烧反复都是怎么护理的？有什么特别有效的方法吗？宝宝发烧期间饮食要注意些什么？求分享经验！
收藏
3
4