孕晚期失眠破解大法实测
从28周开始被失眠折磨到生的过来人，亲测这些方法有用：
物理助眠神器：
- 孕妇枕要选C型全包裹的
- 床头垫高15cm防反酸
- 耳塞+眼罩组合拳
睡前仪式很重要：
- 泡脚水温38°C刚好
- 薰衣草精油抹脚底
- 听白噪音（我用吹风机录音）
半夜醒了的应对：✔️ 别刷手机✔️ 喝温蜂蜜水✔️ 做呼吸练习（4-7-8法则）
对我有效的助眠食物：
- 温牛奶+麦片
- 香蕉蘸芝麻
- 莲子小米粥
避坑提醒：① 孕晚期避免平躺② 午睡别超1小时③ 尿频要控制睡前饮水量
个人经验仅供参考，我最后一个月全靠每天3-4小时的碎片睡眠撑着，生完反而睡得更香了
来自阿拉善盟
