宫缩疼痛缓解亲测方法

我生娃的时候宫缩疼到怀疑人生，打了无痛还是痛，后来发现有几个小方法能缓解：

  1. 调整呼吸节奏：鼻子深吸气，嘴巴慢呼气，像吹蜡烛一样
  2. 变换姿势：可以试试跪姿、侧躺或坐在瑜伽球上
  3. 热敷后腰：让家人用热水袋敷在腰骶部
  4. 按摩：让队友用拳头按压尾椎骨位置

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

产后修复要警惕：①避免长时间卧床 ②注意会阴伤口护理

孕期不适应对
来自邵阳市
热门评论(3)
a瑾瑜妈妈
产后确实要避免长时间卧床，适当的要起来走动一下。
2025-10-15 23:12:16 · 来自广州市
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ajm独一甜心
产后避免长时间卧床，那大概多久活动一次最好呢？
2025-10-15 17:16:59 · 来自广州
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不奢求也不离开
你说得这些缓解办法好实用啊，生娃宫缩疼起来真要命，这些呼吸、姿势调整方法估计能帮产妇们分散下注意力，缓解点疼痛，热敷和按摩也感觉很专业，产后修复注意点也提醒得很及时。
2025-10-15 17:14:06 · 来自广州
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我在纠结买伊利金领冠多维片，它含活性叶酸，线上和线下渠道买哪个更好，有啥区别不？
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#妈妈初乳 优博瑞霖#最近带八个月的小宝贝出门玩，老被邻居夸“这孩子脸色真好，红扑扑的”。其实之前一到换季，孩子就老是拉稀，可把我急得不行。后来一查才知道，原来是奶粉里乳清蛋白含量不够。现在给孩子换了法国黄金奶源地生产的奶粉，喝着是真让人放心。听说这奶粉最近换了新包装，工艺上有没有啥改进啊？给孩子转奶的时候得注意些啥呢？ #优博瑞霂解密初哺营养！
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生完孩子就有了痔疮，我真的难受死了，我改怎么办
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我宝是肉宝宝，码数难选，奇莫甜梦安睡裤有偏大码能让他一片过夜安稳睡整觉不？
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孕期孕吐反应大不同，大家都是怎么熬过来的？最近孕反真的让我苦不堪言，从5周开始就各种不适，7周达到巅峰，现在9周反而减轻了不少。但群里姐妹们的孕反情况真是千差万别，有的从5周吐到生，有的像我这样时好时坏，还有的幸运儿几乎没什么反应。我最难受的是早上刷牙必干呕，闻到油烟味就反胃。试过吃青橄榄缓解，效果还不错。有个姐妹分享说用不粘锅炒青瓜鸡蛋很舒服，我也准备试试看。最让我担心的是有个姐妹14周了还在吐，吃米饭就吐，但其他食物还好。她说每次吐出来的都是米饭，其他食物都消化了。这让我很焦虑，不知道自己的孕反什么时候能结束。大家有什么缓解孕吐的好方法吗？我现在就是少吃多餐，尽量避开油腻食物。听说柠檬片也有用，准备买来试试。最痛苦的是明明饿得要死
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欢喜咩咩
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孕晚期翻身困难怎么办？最近晚上睡觉总是翻来覆去，一边睡久了就酸痛得不行，感觉整晚都在翻身。昨晚从1点翻到2点都睡不着，真的好累啊！有经验的宝妈们都是怎么缓解的？听说夹个枕头在大腿中间会舒服些，我试了下确实好一点，但还是要频繁翻身。看到有人推荐孕妇枕，我也买了一个，但是太大了用着不太习惯。现在37周+4天，离预产期还有段时间，不知道这种翻身困难的情况会持续多久？有没有什么更好的办法能让我睡个好觉？
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sky天空刘
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在妈妈群被种草的伊利金领冠妈妈奶粉，终于喝上了！之前总纠结孕妇奶粉选哪款，群里好多宝妈说这款配方科学，含DHA、叶酸和钙铁锌，营养全还容易吸收。我尝了口，奶味醇正不腥，甜度刚刚好，每天早晚一杯，喝着特安心。现在带娃精力都足了，推荐给孕妈们试试，毕竟是大品牌，品质有保障～
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酥皮蛋卷
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孕期尿频的困扰与应对最近进入孕晚期，遇到了一个特别困扰的问题——尿频。明明刚上完厕所不到十几分钟，又感觉急得不行，晚上更是夸张，一晚上要起来五六次，根本睡不好。医生说这是胎儿增大压迫膀胱导致的正常现象，但真的严重影响生活质量啊！更尴尬的是有时候打个喷嚏还会漏尿，有次在超市差点出糗。想问问其他孕妈们都是怎么应对这个问题的？有没有什么缓解的小妙招？我现在都不敢出门太久，就怕找不到厕所。
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冰蓝雪❄
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孕期孕吐反应大，姐妹们有什么缓解方法吗？我最近孕吐反应特别严重，从早上起床就开始干呕，有时候一天能吐7-8次。特别是刷牙的时候，简直难受得要命。现在闻到油烟味就想吐，连平时爱吃的饭菜都吃不下了。医生说我孕酮有点低，开了些药，但孕吐还是没缓解。想问问各位孕妈们，你们都是怎么熬过这段时期的？有什么缓解孕吐的小妙招吗？
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星月初晓
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孕早期干呕频繁，如何缓解不适？最近进入孕早期，每天早晨都会干呕好几次，虽然还没到真正呕吐的程度，但已经让我非常难受了。特别是平躺的时候特别容易引发干呕，现在只能侧睡。今天早上已经干呕了9次，感觉整个人都很虚弱。尝试吃了青橄榄后稍微好一些，但还是很担心接下来会不会发展成真正的孕吐。想问问大家有没有什么缓解孕早期干呕的好方法？
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宁小掌
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孕晚期睡眠困扰与待产准备最近孕晚期睡觉真是越来越难熬了，翻身翻得腰酸背痛，一晚上要翻20多次。试了夹枕头在大腿间，确实能缓解一些，但孕妇枕太大又用不习惯。群里姐妹说这是正常现象，但真的好影响睡眠质量啊！昨天去医院产检，医生说我37+4了，宝宝已经半入盆，走路时下腹有坠胀感。看到好多宝妈分享待产包经验，发现每个医院要求不一样。我们这边产房只需要带产褥垫、成人纸尿裤、宝宝纸尿裤和湿巾，但听说有些医院还要刀纸和计量卫生巾。最纠结的是哺乳内衣，买了6件都不合适，胸围变化太大了。有姐妹推荐这种背心式的，说喂奶方便还不勒，准备再试试。https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?_wv=4172
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欢喜丸子
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孕晚期睡眠困扰：翻身频繁、腰酸背痛怎么办？ 最近进入孕晚期，睡眠质量越来越差了。每天晚上都要翻身20多次，一边睡久了就腰酸背痛，根本睡不好。试过用枕头夹在大腿中间，确实能舒服一点，但还是要频繁翻身。现在37周+4天了，离预产期越来越近，却越来越睡不好，真的好累啊！想问问其他孕晚期的姐妹都是怎么解决睡眠问题的？
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妈妈网_m2dbvh
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宝宝痰多出不来，怎么办好
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#妈妈初乳 优博瑞霖#换季时，俺家两岁的娃娃又拉起了肚子，全家人跟着熬了一整夜。正焦虑呢，刷到了溯源视频，被那严格的生产工艺给震撼了：真没想到，奶粉得经过中法两国四重检测！特别是看到那 4℃冷链运输车在牧场间穿梭，俺突然就想起之前给娃娃喝的奶粉运输温度飘红警告。现在改喝这个后，娃娃拉肚子的次数少多了，这才明白啥叫“每一道工序都是对孩子健康的守护”。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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夏至雨
第1天
社保缴费年年涨，压力山大不想交了最近发现社保费用又涨了，每个月要交1800多，还要补缴之前的差价，真的有点扛不住了。以前每个月涨80块还能接受，现在动不动就涨100多，感觉越来越吃不消。我现在是**公司交的五险，没交公积金。听说明年还要继续涨，真的在考虑要不要改成灵活就业了。身边不少宝妈也在吐槽这个事，大家都觉得压力很大。最郁闷的是，我们交的钱好像都拿去养现在的退休人员了，等我们退休的时候还不知道能领多少。而且物价一直在涨，工资却没怎么涨，感觉社保都快交不起了。
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160是欣欣
第27天
😅那次带十四个月的娃去体检，医生说体重长得有点慢，就问了平时喝奶咋样。原来之前喝的奶粉吸收不太好，娃经常拉肚子，晚上也睡不踏实。后来在妈妈网瞅到一篇测评，说铂萃奶粉加了活性蛋白 OPN 和乳铁蛋白，能提高免疫力，对肠道健康也有帮助。😎现在打算给娃换这款奶粉，看看能不能解决消化吸收的问题。🤗
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