孕期尿频的困扰与应对

最近进入孕晚期，遇到了一个特别困扰的问题——尿频。明明刚上完厕所不到十几分钟，又感觉急得不行，晚上更是夸张，一晚上要起来五六次，根本睡不好。医生说这是胎儿增大压迫膀胱导致的正常现象，但真的严重影响生活质量啊！

更尴尬的是有时候打个喷嚏还会漏尿，有次在超市差点出糗。想问问其他孕妈们都是怎么应对这个问题的？有没有什么缓解的小妙招？我现在都不敢出门太久，就怕找不到厕所。