孕晚期频繁起夜应对小妙招

孕晚期起夜频繁真的太折磨人了！我32周开始每晚要上5-6次厕所，分享几个亲测有效的方法：

1. 睡前2小时控制饮水量，但白天要喝够2000ml
2. 起夜时开小夜灯，避免开大灯影响睡眠
3. 准备个保温杯放床头，渴了抿一小口
4. 白天适当运动，我每天散步30分钟感觉有帮助

最崩溃的是刚躺下又想上厕所，后来发现侧卧时在肚子下面垫个小枕头，能减轻膀胱压迫感。有次半夜饿到不行，吃了碗泡面居然睡踏实了（不过别学我吃太咸）。

避坑提醒：① 千万别憋尿，容易引发尿路感染② 如果出现尿痛、尿急要及时就医③ 睡前避免利尿食物如西瓜、黄瓜