孕晚期的不规律宫缩困扰

最近几天晚上总是被不规律的宫缩痛醒，肚子一阵阵发紧发硬，比姨妈痛还要强烈一些。特别是昨晚，疼得我几乎睡不着觉，一直在做深呼吸缓解。

我现在才36周+3，虽然医生说胎儿成熟度够了，但还是希望能撑到37周足月。最让我困扰的是这种疼痛既不规律，又达不到生产的强度，就这样反反复复折磨人。

想问问有经验的宝妈们，这种不规律宫缩持续多久才会真正发动？有什么办法能缓解这种疼痛吗？我现在走路都觉得肚子下坠得厉害，翻身也特别困难。

另外想请教下，宫颈粘液是什么颜色的？我这几天发现内裤上有黄黄的分泌物，不知道是不是宫颈粘液。听说有人出现这个之后很快就发动了，但我已经持续十多天了还没动静。