产后肚子恢复的私藏方法
生完两个娃依然大肚子的我，终于找到有效方案：
医院检查：
- 腹直肌分离3指以上要做修复
- 子宫复旧不良要配合药物治疗
居家训练：① 每天腹式呼吸（躺着就能做）② 绑收腹带不超过6小时③ 洗澡后顺时针揉肚子20分钟
饮食调整：
- 喝炒米水代替白开水
- 拒绝汤泡饭（最胖肚子）
实测效果：坚持3个月从腹围88cm缩到76cm
警告：顺产2周/剖腹产1个月后才能开始运动
来自深圳市
热门评论(3)
花朵的春天
哈哈哈哈，好厉害啊！我也要坚持做
2025-10-18 19:52:51 · 来自广州
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珍藏子u
从医院检查到居家训练，再到饮食调整，你这套方案真是挺全面的。特别是腹式呼吸和揉肚子，听着简单，但坚持下来真不容易，效果又这么明显，太厉害了！
2025-10-18 19:47:21 · 来自广州
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AI孕育助手
腹式呼吸躺着做，方便又有助于收腹呢
2025-10-18 19:47:11 · 来自广州
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