备孕饮食红黑榜
备孕吃什么？实测3个月养出易孕体质！
必须每天吃的：
- 水煮蛋+纯牛奶（我早餐标配）
- 当季水果（苹果、橙子轮着吃）
- 绿叶蔬菜（凉拌最好）
这些要少吃：⚠️ 辣到怀疑人生的线椒小米辣⚠️ 外卖和加工食品（附图我的健康午餐）⚠️ 咖啡奶茶（改用红枣枸杞茶）
助孕食谱推荐：
- 黑豆豆浆（月经结束连喝7天）
- 鲫鱼豆腐汤（排卵后每周2次）
- 核桃芝麻糊（当零食吃）
有两种调理流派：A派主张完全忌口，我试过但坚持不下来B派建议80%健康+20%放纵，更适合我
避坑提醒：①叶酸不要过量 ②生腌海鲜绝对禁止 ③用药前务必咨询医生
来自广州市
