孕期体重控制心得（附饮食表）

mr陈8

孕13周+0天

5个月暴涨8斤的血泪教训！医生给我的增重建议：

孕前BMI	推荐增重范围	每月控制目标
正常	11-16kg	1.5kg以内
偏胖	7-11kg	1kg以内

我的三餐搭配：🌞 早餐：全麦面包+鸡蛋+无糖豆浆☀️ 午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜🌙 晚餐：南瓜粥+凉拌豆腐

加餐选这些不怕胖：

低糖水果（草莓/蓝莓）
无糖酸奶
烤红薯条

避坑提醒：孕晚期容易饿，但别吃太多精制碳水！有个姐妹产前180斤，顺产时遭了大罪

孕期体重变化

来自广州市

热门评论(2)

母兔妈妈r

加餐选的这些东西，要是吃了肠胃不舒服有别的替代不？

2025-10-18 18:12:35 · 来自广州

wife自恋公主

看她的三餐搭配和加餐选择，感觉吃得挺健康又有营养的，既保证了宝宝发育的需要，又不会让自己长胖太多，特别是避坑提醒，孕晚期真是得注意，不然遭大罪的可是自己

2025-10-18 18:08:30 · 来自广州

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试管前的心理准备与经验分享准备做试管的姐妹看过来！我后天就要去成都检查了，分享一下这段时间的心路历程。心理建设最重要：试管是个长期战，要做好3-6个月的心理准备。我提前加入了几个试管群，看到很多姐妹的成功案例特别受鼓舞提前调理身体：这半年我坚持早睡早起，每天跳操1小时（附图运动记录），把BMI控制在正常范围经济预算要充足：三代试管我们这边大概要准备8-10万，我专门开了个账户存这笔钱家人支持很关键：和老公深谈了好几次，确定他全程陪同检查避坑提醒：①不要轻信包成功的机构②促排期间避免剧烈运动③冷冻胚胎要问清楚保存费用个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

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备孕饮食红黑榜备孕吃什么？实测3个月养出易孕体质！必须每天吃的：水煮蛋+纯牛奶（我早餐标配）当季水果（苹果、橙子轮着吃）绿叶蔬菜（凉拌最好）这些要少吃：⚠️辣到怀疑人生的线椒小米辣⚠️外卖和加工食品（附图我的健康午餐）⚠️咖啡奶茶（改用红枣枸杞茶）助孕食谱推荐：黑豆豆浆（月经结束连喝7天）鲫鱼豆腐汤（排卵后每周2次）核桃芝麻糊（当零食吃）有两种调理流派：A派主张完全忌口，我试过但坚持不下来B派建议80%健康+20%放纵，更适合我避坑提醒：①叶酸不要过量②生腌海鲜绝对禁止③用药前务必咨询医生

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孕期B超做太勤快会不会不好？现在21周多了，从中唐到现在都没做过B超，医生说过十来天就要做四维了，说不要太勤快做B超。但是又担心这么久没做B超会不会有问题？上次产检就听了胎心，医生说很正常。有姐妹跟我一样情况的吗？医生都是建议多久做一次B超啊？

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