孕期失眠自救指南：亲测有效的5个小妙招

作为一个经历过孕期失眠的二胎妈妈，我太懂那种翻来覆去睡不着的痛苦了！分享几个对我特别有用的方法：

1. 白天多走动我怀老二时每天坚持散步30分钟，发现晚上入睡会容易很多。不过要注意别太累，像群里姐妹说的『冻得哆嗦』那种天气就别出门了

2. 调整睡姿左侧卧最舒服，我在腰后面垫个孕妇枕，腿间夹个小枕头，立马缓解腰疼（群里姐妹说『腰疼醒』的情况我也经历过）

3. 控制饮食晚上别吃太油腻！有次我喝了油很大的汤就反胃，像聊天记录里说的『汤那油』真的要避免

4. 创造舒适环境我老公把暖气开到22度左右（像群里说的『弄的特别暖和』），穿纯棉睡衣比羽绒服舒服多了

5. 放松心情和姐妹唠嗑超管用！就像聊天记录里大家插科打诨，心情好了自然容易入睡

个人经验仅供参考，孕期失眠严重还是要看医生哦！