孕期控糖的烦恼与经验分享

最近被医生要求控糖，感觉整个人都不好了。每天只能喝汤吃菜，连米饭都不敢多吃，杂粮饭吃多了都想吐。最难受的是肚子总是空空的，饿得慌但又不敢乱吃。前几天实在忍不住喝了一碗小米粥，结果被说白粥升糖快，吓得我都不敢再吃了。

现在每天最纠结的就是吃什么，去菜市场转一圈都不知道买什么好。控糖真的太辛苦了，有时候半夜饿得睡不着，宝宝在肚子里踢个不停。医生说要控制体重，一个月重了6斤就被抓去听课了，有个孕妈重了16斤被重点批评，还好有她顶着。

想问问其他孕妈们都是怎么控糖的？有什么好吃的低糖食谱可以分享吗？

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(13)
夜半子88
我试过黄瓜鸡蛋汤，好喝又控糖，你可以试试
2025-11-11 16:31:20 · 来自广州
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李子小妹妹ya
医生说得对，体重涨太快确实不好，不过也别太焦虑啦。我那时候也是天天纠结吃啥，后来发现鸡胸肉炒西蓝花挺扛饿的，再搭点豆腐汤，营养也够。要是实在馋粥，可以试试燕麦米煮的，比小米粥升糖慢多了
2025-11-11 16:18:42 · 来自广州
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晨曦丽子
医生让我睡前吃一小节玉米或者三个饺子，说主食比较耐饱，能提供足够营养。
2025-11-11 16:18:15 · 来自广州市
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老虎亲亲qu ： 医生也这么跟你说的呀，你吃着还习惯不？
韩国风云girl
可以试试凉拌海带、木耳这些，我中午就吃这些，还有鸡胸肉炒大葱。
2025-11-11 16:18:15 · 来自广州市
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王仙女 ： 木耳凉拌口感超奈斯，绝绝子
妈妈网_0qqbds
我买了一些板栗红薯，不是很甜但好吃，可以试试。
2025-11-11 16:18:15 · 来自广州市
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张畔畔-慕慕 ： 板栗红薯超奈斯的，升糖指数不高哦
若水
我也是控糖中，好难啊。我现在都不敢吃白粥了，升糖太快。
2025-11-11 16:18:15 · 来自阳江市
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云小甜心666  回复 星璃酱 ： 我懂这种痛苦，我当时连水果都得挑着吃，就怕糖分高，肚子一直咕咕叫
花豺豺儿wa ： 那你吃啥主食呀？
T安然fa ： 同感，白粥升糖快，咱控糖的人就只能忍忍啦。
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甜心巧克
第1天
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诗酒星辰
第1天
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安柠ღ
第1天
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月下狐
第23天
孕期产检和待产准备的那些事儿 最近在准备待产的事情，发现好多细节需要注意。今天一大早就去医院产检了，为了能早点回来特意6点就起床。医生说一切正常，就是最近肚子越来越大，妊娠纹也开始明显了，有点担心。 关于住院的事情，听说妇幼新院环境不错，单间才43块钱一天，还有冰箱和微波炉，比人民医院350一天划算多了。这几天趁着天气好，把待产包和宝宝的衣服都洗好晒好了，就等着发动了。 有个小困扰，最近内裤总是湿湿的，无色无味，不知道是分泌物还是羊水，好担心会突然破水。有经验的宝妈能分享一下怎么区分吗？
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妈妈网_cztwv1
第1天
月嫂疑似用母乳安抚宝宝，我该怎么办？ 今天发现一件让我特别揪心的事情。我家月嫂在半夜哄宝宝时，疑似让宝宝吸吮她的乳头来安抚！ 事情是这样的：凌晨2点多宝宝哭了，月嫂抱过去说"放在这里吃奶吧"，然后被子挡住了动作，但宝宝很快就不哭了。直到4点多月嫂才起来，这期间宝宝一直没喝奶粉。 我家月嫂最小的孩子都上高中了，按理说不可能还有母乳。我怀疑她是把乳头当安抚奶嘴用。更让我担心的是，月子里的宝宝应该3小时喂一次，她却让宝宝5个小时没进食！ 现在特别纠结要不要让月嫂提前下户： 1. 过几天要做满月体检，怕一个人忙不过来 2. 还不会给宝宝洗澡、换尿片 3. 但又实在接受不了这种行为 姐妹们遇到过这种情况吗？如果是你们会怎么处理？求支招！
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月下狐
第24天
临近预产期的忐忑与期待明天就是我的预产期了，作为第三胎妈妈，本应该更有经验才对，但此刻却比前两次还要紧张。最近总是分不清到底是真宫缩还是假性宫缩，肚子时不时发紧发硬，偶尔还有刺痛感，但间隔时间又不规律，半小时到一小时才痛一次。最让我焦虑的是现在独自在县城待产，老公在外地工作，公婆在老家带两个大宝。虽然提前把待产包放在妇幼保健院附近，也联系好了亲戚随时帮忙，但总担心突然发动会手忙脚乱。今天还出现了拉肚子和宫颈粘液增多的情况，朋友都说这是临产征兆，可没有见红破水又不敢贸然去医院，怕被医生笑话三胎妈妈还大惊小怪。现在特别纠结要不要今晚就去医院待产，又怕住进去迟迟不生更煎熬。生过三胎的姐妹们，你们最后都是怎么判断真正发动时
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柠夏栀
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孕期腿抽筋的困扰与应对 最近晚上总是被腿抽筋疼醒，真的太难受了！尤其是半夜突然抽筋的时候，感觉整个小腿都绷紧了，疼得直冒冷汗。 我发现很多孕妈都有类似的困扰，特别是在孕中晚期。除了常见的补钙建议，其实正确的缓解方法更重要。抽筋时我会立刻把腿绷直，然后慢慢勾脚趾，虽然很痛但确实能快速缓解。老公还学会了帮我热敷按摩，用温热毛巾敷在小腿上，从脚踝往膝盖方向轻轻推按。 白天我也会注意多活动，避免久坐久站。现在养成了每小时起来走动一下的习惯，感觉确实有帮助。睡觉时尽量左侧卧，还在双腿间夹个枕头，这样舒服多了。 不知道其他孕妈们都是怎么应对抽筋的？有没有什么特别有效的方法可以分享？
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星语蓝
第1天
孕期抽筋困扰多，这些缓解方法亲测有效！ 最近进入孕中期，半夜经常被腿抽筋疼醒，真是苦不堪言。查了资料才知道，原来约50%的孕妇都会遇到这个问题。医生说是由于胎儿发育需要大量钙质，加上子宫压迫下腔静脉导致血液循环不畅。 我发现抽筋时正确的拉伸方法特别重要：要把腿绷直，慢慢把脚趾往回勾，保持10-15秒。热敷配合按摩也很管用，我用40-50℃的毛巾敷在小腿上，从脚踝往上轻轻推按。 为了预防抽筋，我现在每天补充1000mg钙，多吃牛奶、虾皮等含钙食物。睡姿也改成了左侧卧位，双腿间垫个枕头舒服多了。姐妹们还有什么好方法吗？
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|7334_2918
第19天
报喜健康男宝，儿女双全！
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妈妈网_61wbfh
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孕晚期肚子发紧和耻骨疼的困扰最近进入孕晚期，感觉肚子经常发紧，特别是宝宝动的时候，整个肚子都绷得紧紧的，有时候走路都觉得吃力。还有大腿两侧的耻骨位置会突然刺痛，像针扎一样，严重的时候都站不直。听说这是宝宝在入盆的信号，但第一次怀孕还是有点担心。想问问有经验的宝妈们，这种情况正常吗？大家都是怎么缓解的？
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妈妈网_ukdqlz
第17天
宝宝疫苗选择与接种经验分享 最近在给宝宝准备疫苗接种的事情，看到一些关于疫苗不良反应的讨论，心里有点担心。我家宝宝现在两个月大，之前接种疫苗时医生建议两针一起打，但我看到有人说分开打更安全。 我家大宝小时候接种疫苗时反应不大，但这次看到一些案例说两针一起打可能会有较大反应，甚至看到有宝宝出现脑瘫的情况。虽然知道这种情况是少数，但作为妈妈还是忍不住担心。 现在很纠结是听医生的建议两针一起打，还是坚持分开打。另外还想请教有经验的宝妈们，脊灰疫苗是不是真的反应比较大？大家都是怎么安排宝宝疫苗接种时间的？
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妈妈网_xqtcd9
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攒了十个月的肉肉,兑换了一个胖小子！
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妈妈网_oowsbf
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母乳喂养的困扰与选择最近在喂养宝宝上遇到了大难题，宝宝吃奶特别着急，一饿就哇哇大哭，弄得我也跟着着急。尝试亲喂时，宝宝总是含不住乳头，急得直哭，我也跟着手忙脚乱。最崩溃的是晚上8点这个时间点，宝宝特别难哄，哭闹不止，我和家人都怕了这个时间段。试过用吸奶器吸出来瓶喂，但听说这样只能吸到前奶，吸不到营养更丰富的后奶。现在纠结要不要直接回奶改纯奶粉喂养，毕竟产假结束后要上班，怕到时候更难调整。已经买了回奶的大麦茶，但看着怀里的小人儿又有点舍不得。有经验的宝妈们，你们是怎么度过这个阶段的？吸出来瓶喂真的会影响宝宝营养吸收吗？求支招！（附上最近拍的喂奶照片）
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妈妈网_kpejvp
第1天
孕期产检频率增加，如何合理安排时间？ 最近进入孕晚期，医生要求每半个月就要产检一次。作为一个职场妈妈，感觉时间安排上特别紧张。今天请假去做了常规产检，开了补铁的药，还预约了下一次的尿检。医生说从现在开始要特别注意数胎动，但宝宝几乎每小时都在动，感觉好难准确记录。最头疼的是下次产检又是工作日，一个月要请两次假，不知道其他孕妈妈是怎么平衡工作和产检的？
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春雨燕
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关于新生儿眼屎多的烦恼 最近发现宝宝左眼眼屎特别多，还伴随着流眼泪，右眼就稍微好一点。擦掉之后没多久又会出现，真是让人担心。宝宝是奶粉喂养的，这几天排便也不太规律，之前天天拉，最近三天都没拉了。不知道是不是奶粉上火，还是吃了AD引起的？有没有遇到类似情况的宝妈，分享一下经验呀？
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月下星尘
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孕晚期开一指却迟迟不生，这种情况正常吗？ 我现在怀孕38周+，昨天去医院检查已经开了一指，但奇怪的是到现在都没有任何临产征兆。医生让我回家等规律宫缩，可这都过去一天多了，除了偶尔腰酸和姨妈感刺痛外，完全没有要生的迹象。 听说经产妇开指会很快，我这都第四胎了反而特别稳。今天散步走了快一万步，还吃了辣肉夹馍刺激宫缩，可宝宝就是淡定得很。医院说等开两指再去，但家人担心会不会是医生误诊？毕竟开一指后羊水减少的风险会增加。 想问问有没有类似经历的宝妈？这种情况需要再去大医院复查吗？附上今天的待产包照片，东西都准备好两周了...
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心语星辰✨
第1天
孕期胎动频繁，掀开被子就不动了，宝宝能感应到吗？最近发现一个特别有趣的现象，只要我盖着被子，肚子里的宝宝就动得特别欢，拳打脚踢特别明显。但是只要我一掀开被子，宝宝立马就安静了，像是能感应到一样。这已经是孕20周+5天了，二胎比一胎胎动感觉更明显些。不知道其他孕妈有没有遇到过这种情况？宝宝真的能感觉到妈妈掀被子吗？
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妈妈网_sa2vx1
第19天
宝宝一到晚上就睡不好，一醒小嘴动个不停，一小时喂三十毫升，一小时三十毫升，你说他吃多了胃不舒服呢，又不像，奶瓶一对，就吸个不停，好像别人抢他的。
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蜜汁6421♡
第13天
月子里的宝宝好多屎，一会儿又要换尿片
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宝宝睡觉不到一小时，醒来就嘴巴动个不停，又怕给多了胃不舒服。怎么办
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