孕期腿抽筋的困扰与应对 最近晚上总是被腿抽筋疼醒，真的太难受了！尤其是半夜突然抽筋的时候，感觉整个小腿都绷紧了，疼得直冒冷汗。 我发现很多孕妈都有类似的困扰，特别是在孕中晚期。除了常见的补钙建议，其实正确的缓解方法更重要。抽筋时我会立刻把腿绷直，然后慢慢勾脚趾，虽然很痛但确实能快速缓解。老公还学会了帮我热敷按摩，用温热毛巾敷在小腿上，从脚踝往膝盖方向轻轻推按。 白天我也会注意多活动，避免久坐久站。现在养成了每小时起来走动一下的习惯，感觉确实有帮助。睡觉时尽量左侧卧，还在双腿间夹个枕头，这样舒服多了。 不知道其他孕妈们都是怎么应对抽筋的？有没有什么特别有效的方法可以分享？
孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
恋夜女神
白天多活动避免久坐久站，活动量大概得控制在多少合适啊？
2025-11-11 17:20:25 · 来自广州
点赞
闺叮xin
多活动活动真的很重要，我之前就是老坐着，结果抽筋更频繁了。后来我也学你每小时起来走动一下，确实感觉好多了。还有你睡觉夹枕头的办法，我也得试试，说不定能睡得更好
2025-11-11 17:16:59 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_2xxcws
第1天
孕期饮食与宝宝发育的困惑最近在孕期遇到一些困惑，想和大家分享一下。我现在怀孕31周，产检发现宝宝偏小两周，医生建议住院观察，说可能是营养不良导致的发育迟缓。这让我很焦虑，因为平时都是自己照顾自己，饮食确实不太规律，经常睡到11点不吃早餐。医生还说如果补不上来可能要提前剖腹产，这让我很担心宝宝的健康。最近开始注意多吃牛肉、红薯和牛奶，希望能帮助宝宝发育。不知道有没有类似经历的宝妈可以分享一下经验？另外想问问大家，孕期吃榴莲真的能帮助宝宝长胎吗？我听说很多宝妈都在孕期吃榴莲，但担心会不会导致宝宝过大。
收藏
7
点赞
妈妈网_vpp4if
第1天
孕期产检的那些事儿最近在整理孕期产检的花费，发现才23周就已经花了5200多了。感觉现在的产检项目真的好多啊，光是抽血就已经抽了两次，每次都要好几管。听说后面还要做糖耐、胎心监护，感觉钱包和胳膊都要承受不住了。最让我纠结的是，医生建议的检查项目到底要不要都做？有些检查感觉重复性很高，比如尿常规就查了三次。但是又怕万一漏了哪项重要检查，会影响宝宝健康。还有就是胎动的问题，医生说要数胎动，但是我家宝宝动得不太规律，有时候凌晨四点还在动，我都不知道该怎么数才准确。想问问各位孕妈们，你们都是怎么安排产检的？哪些检查是必须做的？胎动到底要怎么数才科学啊？
收藏
2
点赞
花影初晴
第1天
孕期鼻血困扰与冬季干燥应对 最近天气转冷，我遇到了一个孕期小烦恼——频繁流鼻血。前天早上只是轻轻揉了揉鼻子，结果就流血了，这已经是第三次了。作为第一次怀孕的准妈妈，每次遇到这种情况都特别紧张。 群里交流后发现不少孕妈也有类似经历，大家分析可能是空调房太干燥导致的。我现在每天在房间放盆水增加湿度，还试了海盐鼻腔喷雾，确实有所缓解。不过晚上睡觉时还是会觉得鼻子干，担心又把新换的床单弄脏。 更苦恼的是，随着肚子越来越大，连简单的蹲下动作都变得困难。最近在研究要不要买个孕妇专用的坐便椅，看到有宝妈分享的移动马桶感觉挺实用的，正在考虑双十一入手一个。
收藏
10
点赞
花落雨
第1天
孕期产检那些事儿：空腹抽血、补铁补钙经验分享 最近产检遇到不少问题想和大家分享。上周去做空腹血糖检查，早上7点就到医院，没想到已经排起了长队。大家都想着早点去避开高峰，结果反而扎堆了。最郁闷的是医生给我开的检查单又出错了，这已经是第二次了，真想投诉但又怕影响医患关系。 另一个困扰是补铁的问题。医生给我开了口服铁剂，那个味道真是苦得难以下咽。不过听说补铁对宝宝发育很重要，只能硬着头皮喝。我现在每天要补150mg铁，不知道这个量会不会太多？ 还有补钙的问题也让我很纠结。最近晚上经常腿抽筋，医生建议每天补充600mg钙，但听说铁和钙不能同时吃，要间隔4-6小时。我现在铁剂一天三次，钙片两次，感觉时间都排不过来。 想问问各位孕妈们，你们是怎么安排补铁补钙时间的？空腹抽血有什么省时的小技巧吗？
收藏
30
5
宓年影
第1天
宝宝睡眠问题大讨论最近我家宝宝睡眠特别不规律，白天有时候能睡一整天，有时候又一整天不睡，晚上精神还特别好，要玩到很晚才肯睡。我都快崩溃了，不知道是不是奶粉的问题，还是宝宝都这样？有没有同样经历的宝妈分享一下经验？
收藏
2
点赞
花落雨
第1天
孕晚期胎动频繁，大家有类似经历吗？最近进入孕晚期，发现宝宝动得特别厉害，尤其是晚上和饭后。有时候动作大到让我觉得不太舒服，甚至会被突然的拳打脚踢吓一跳。想问问其他准妈妈们，孕晚期的胎动都是这样的吗？会不会有时候动完肚子还会发紧？我这是第一胎，没什么经验，有点担心是不是正常现象。
收藏
10
点赞
妈妈网_ig3vr0
第1天
通乳师坑钱还诅咒我，我该怎么办？ 姐妹们，我最近遇到一件特别糟心的事。生完宝宝后堵奶严重，就在美团上找了个通乳师。第一次服务就要2000块，说后续治疗要2万。最气人的是，她居然跟我公公说我上个月子没做好，得癌症了活不过40岁！ 我本来奶水就少，现在被她这么一说更焦虑了。她让我喝苹果水、吃金银花，还说要打彩超给她看。我妈听说后直接说这是骗人的，让我实在不行就喂奶粉。 现在的问题是，钱已经给了2000，她不肯退，还说要继续治疗。我奶水还是堵得厉害，硬块又大又痛。想问问有经验的宝妈们，这种情况该怎么办？有没有靠谱的通乳方法推荐？
收藏
13
点赞
妈妈网_d52863
第1天
孕期糖耐检查未通过，控糖之路该如何走？ 今天去做了糖耐检查，结果不太理想。一小时的值过了，但两小时的值超标了，医生说要开始控糖了，还要买血糖仪自己在家监测。 说实话有点郁闷，手都抽淤青了结果还没过。之前做四维的时候还挺顺利的，没想到在糖耐这里卡住了。最近天气转凉，感冒刚好，现在又要开始控糖，感觉孕期真是过五关斩六将啊。 想问问有经验的孕妈们，控糖期间你们都怎么安排饮食的？听说白米饭糖分很高，是不是要完全戒掉？现在每天扎手指要扎几次比较合适呢？
收藏
11
点赞
妈妈网_87p4fm
第1天
解放啦！终于可以享受一个人的快乐时光 今天终于把公婆送走了，感觉整个人都轻松了不少！早上十点多叫了个车把最后一位长辈送到沈阳站，现在家里就剩我自己了，简直不要太爽~ 老公出车要晚上十点多才回来，这段时间完全属于我自己！想吃什么就吃什么，想干什么就干什么。早上睡了个回笼觉，下午还跟着老公出车兜风，虽然不小心抢了个大单让他累够呛（拉了一吨多牛奶，把他腰都累直不起来了），但感觉特别充实！ 自己在家做饭也特别香，烙了鸡蛋饼配酸奶，晚上还吃了炸串。明天打算买点馄饨皮自己包馄饨，终于可以按照自己的口味来做饭了！ 姐妹们，你们有没有这种突然解放的感觉？一个人在家的时候最喜欢做什么呀？
收藏
8
10
小星微光
第1天
孕期便秘困扰怀孕20周+5天了，最近开始被便秘问题困扰得不行。每天喝很多水，但大号还是又干又硬，特别难受。昨天出门逛街5个小时，回来腰疼得不行，便秘也更严重了。我买了益生菌来吃，希望能缓解一下。记得怀老三的时候也是这样，孕晚期便秘更严重。现在胎盘有点低置，医生叮嘱不要提重物，要多休息。姐妹们有没有什么缓解便秘的好方法？我现在每天就是多喝水，吃水果，但效果不太明显。特别是晚上睡觉，只能右侧卧才舒服，左侧卧压着心脏难受，平躺又觉得憋气。这张是最近的肚子照，虽然穿着宽松看不太出来，但其实已经胖了10斤了。希望便秘问题能快点解决，不然真的太影响生活质量了。
收藏
1
点赞
妈妈网_zcc5kd
第1天
产后恢复与育儿经验分享最近刚生完宝宝，在产后恢复和照顾新生儿方面遇到了一些问题想和大家分享讨论。首先是关于产后体重的问题，我生完只轻了10斤，还有20多斤要减，看到有的宝妈生完第三天就恢复孕前体重，真的很羡慕。不知道大家产后都是怎么恢复身材的？其次是关于母乳喂养，我奶水不太够，只能混合喂养。家婆还总说'奶这么大有什么用，连奶水都没有'，让人很郁闷。想问问混合喂养的宝妈们，宝宝一天喝多少奶量比较合适？我女儿现在一次只能喝60毫升。另外就是新生儿护理的问题，我家宝宝经常放屁，有时候喝完奶就拉屎，换尿布会吵醒她。女宝宝的私处清洁也很麻烦，要很小心地清理那些白色分泌物。最后想请教下，产后要不要穿内衣？我下垂比较严重，但是穿
收藏
29
5
唐格格
第25天
月子里宝宝，有没有一个半小时就要喝奶的
收藏
3
2
星语泪✨
第1天
新手妈妈的育儿困惑与经验分享 作为一个新手妈妈，最近在育儿过程中遇到了不少困惑，也想分享一些自己的小经验。 首先是关于宝宝胀气的问题，听说胀气贴效果不错，但不知道哪个品牌比较好用。有经验的宝妈说贴脚底效果很好，宝宝晚上能睡得更安稳。我家宝宝最近也经常放屁，做排气操的时候特别明显，感觉趴着比排气操更有用。 关于喂养方面，我家宝宝现在喝奶量不太稳定，有时候60ml，有时候能喝到100ml。体检时医生说身高体重增长有点慢，让我很担心。现在每2-3小时喂一次，但每次奶量都不一样，看她心情。 另外想请教大家，女宝宝私处清洁要特别注意吗？听说要轻轻清理阴唇部位的白白分泌物，不然可能会感染。我现在洗澡时会注意清洁，但平时换尿布时不太敢用力。 最近还买了不少育儿用品，觉得转奶机特别方便，比手摇奶更细腻。洗衣液我选了威露士的消毒款，还买了迷你洗衣机专门洗宝宝衣服。
收藏
26
7
星光少女
第1天
孕期不适的日常分享最近腰酸背痛得厉害，尤其是晚上睡觉的时候，感觉一条腿都动不了。半夜上厕所还会吐酸水，胀气到天亮，真的好难受啊！[可怜]今天早上小区楼下跳舞的阿姨们又开始了，音乐声吵得我睡不着。之前她们都是在公园跳的，现在跑到小区里来，我已经让妈妈去物业投诉了，希望能解决这个问题。饮食方面也很困扰，明明肚子饿得咕咕叫，但是吃什么都觉得没胃口。今天早上吃了半碗面条就饱了，中午喝了半杯牛奶又开始胀气。看到别人发的酸菜鱼图片好想吃，但是感冒还没好不敢吃鱼。[可怜]最近买了两套大码的睡衣和保暖衣，因为平时穿的感觉裤头有点紧了。还买了一顶秋帽，出门可以防风。妈妈说我眼光太可爱了，像娃娃装[偷笑]大家孕期都是怎么缓解这些不
收藏
2
点赞
妈妈网_yx02lv
第1天
宝宝频繁吐奶怎么办？最近我家宝宝频繁吐奶，真是让我头疼。每次喂完奶，不管是母乳还是奶粉，宝宝都会吐出来一些，有时候是刚吃完就吐，有时候是过了好久还会吐。看着宝宝难受的样子，我也很心疼。我家宝宝现在还没满月，吐奶的情况越来越频繁。有时候是嘴角流出来，有时候是像喷泉一样喷出来，真的吓到我了。拍嗝也拍了，竖抱也抱了，但还是会吐。想问问其他宝妈们，你们家宝宝有没有类似的情况？这种情况正常吗？有什么好的方法可以缓解吗？
收藏
20
点赞
妈妈网_g2tf57
第1天
孕期控糖的烦恼与美食诱惑 最近糖耐检查没过，医生要求我两周内减重5-8斤，控糖的日子真是太难熬了！看着群里姐妹们分享的美食照片，我的快乐都要被剥夺了。今天中午老婆婆做的肝和杏鲍菇实在难以下咽，最后忍不住偷偷买了个豪华版手抓饼加肠加蛋，感觉整个人都活过来了。想问问其他孕妈们都是怎么平衡控糖和食欲的？特别馋奶茶、蛋糕这些甜食，但听说对血糖影响很大，好纠结啊...
收藏
1
点赞
诗酒星辰
第1天
孕期产检与医院选择的小纠结今天一大早六点就爬起来去产检了，想着早点去能早点回来。路上看到群里姐妹说妇幼新院环境不错，单间才43块钱还有冰箱微波炉，突然有点心动。不过我现在在的这家医院虽然旧了点，但产检流程都熟悉了，医生也了解我的情况。好纠结要不要换医院生产啊！最近肚子越来越大，妊娠纹也开始爆炸式增长，每天照镜子都愁得不行。有姐妹说涂油能缓解，可我涂了半个月好像也没什么效果。你们都是怎么预防妊娠纹的呀？求支招！这两天还发现内裤老是湿湿的，像水一样无色无味，吓得我以为破水了。后来才知道可能是分泌物增多。孕晚期真是每天都有新惊吓，姐妹们有没有类似经历？
收藏
10
7
云淡心怡
第1天
孕期产检那些事儿 今天和姐妹们聊到产检的话题，发现大家都有不少共鸣。我最近刚做完糖耐检查，那个糖水其实没有想象中难喝，像稀释的葡萄糖水，用吸管慢慢喝会好很多。不过要空腹十几个小时确实有点难受，建议大家一定要有人陪同。 我老公总说前妻怀孕时没怎么检查，觉得我现在检查太频繁，这话听着真让人生气。其实每次产检都很重要，尤其是四维和糖耐这种关键检查。 说到待产准备，第一胎时特别上心，现在怀二胎就随意多了，连奶瓶都想用姐姐用过的。不过宝宝衣服还是要准备52、59、66三个码数，新生儿长得快，52码的别买太多。 最近孕吐又回来了，都快五个月了还在吐，吃不吃都难受。试了苏打水也不太管用，姐妹们有什么缓解孕吐的好方法吗？
收藏
1
点赞
蝶舞雪
第1天
二胎孕吐持续到五个月，比一胎更辛苦 这胎怀得真的太折磨人了，明明都快五个月了，孕吐还是反反复复。今天中午煮了嫩南瓜丝年糕汤，喝完女儿的牛奶就全吐了，厕所蹲着吐得到处都是。 怀女儿的时候虽然也吐，但三个月后就慢慢好了。这次不仅吐得厉害，还总感觉喉咙痛，吃什么都不得劲。老公说等宝宝出来要打他屁股，可我现在连准备待产用品的心情都没有，奶瓶都想直接用姐姐剩下的。 姐妹们有没有类似经历的？这种孕吐持续到中后期正常吗？十八号产检准备问问医生，但实在担心会影响宝宝发育。现在住在郊区，去趟医院要两小时车程，吐着坐车更难受了。 （附上午餐吐完后的加餐零食图，只能吃点女儿的小零食垫垫）
收藏
评论
点赞
樱花咩
第1天
孕期便秘困扰最近便秘问题越来越严重了，今天上厕所又出血了，好担心啊！怀孕28周，已经连续好几天排便困难，今天擦的时候发现有鲜红色的血，但是不痛。之前医生说我长痔疮了，现在每次用力排便后都会有点肿。试过开塞露，但是不太会用，塞进去就直接拉出来了，感觉没什么效果。现在每天吃很多水果，喝很多水，还是没什么改善。有姐妹说可以试试孕妇专用的开塞露，但是又担心用多了会有依赖。现在肚子越来越大，自己操作也不太方便。大家孕期都是怎么解决便秘问题的啊？有什么安全有效的方法吗？[图片链接：f76c06b23f69a282891f0c9f234e90c8.jpg]
收藏
2
点赞