注意‼️有生化过的姐妹⚠️叶酸你们吃对了吗❓每次看到又有姐妹生化了，我都很痛心💔我真的太懂那感觉了😭 不过总会雨过天晴的，我现在孕20周啦🥳 ✅今天我结合自己生化的经验和大家分享一下怎么科学备孕、顺利怀孕的技巧✅ 1⃣️是每天必须要做的‼️ 月经干净之后要每天喝400~600ml的黑豆浆 🔅睡前用艾草包泡脚15~20分钟🔅 每天跳绳500下，每周慢跑3次，不仅可以提高代谢，还可以帮助促进排卵🔅 学会用排卵试纸测排卵，增加安排功课的频率🫣 2⃣️接着是吃对营养补剂：叶酸、辅酶、维生素等‼️ ⚠️⚠️男女双方都要提前三个月吃叶酸 ✅不仅可以提高怀孕几率，降低流产 ✅还可以预防胎儿畸形 🔥那要怎么选择叶酸呢❓ 💡💡建议备孕的姐妹都去查一下叶酸代谢风险，尤其是有过生化经历，或者高龄备孕、久备不孕的姐妹，不要忽视这个点⚠️⚠️ 太多姐妹就是因为吃错叶酸导致的❌包括我自己也去查了叶酸代谢风险和维D水平✅ ⚠️有叶酸代谢障碍的姐妹，放弃普通叶酸，直接吃活性叶酸✅ 🤨我和队友是提前三个月就开始吃信心康乐叶酸了，是目前公认的吸收z好Quatrefolic的5-甲基四氢葡萄糖铵盐结构，一般用这个原料的叶酸卖的都很贵，对比下来这个牌子的性价比非常高😱 🔥🔥有400和800微克的，400的适合普通备孕姐妹，800适合有叶酸代谢障碍的宝子去吃哦，我和队友每个月每天都吃整个备孕期省下千把块了😍 因为我和队友都32了，算是高龄，有很多姐妹在纠结到底选单一的还是复合型的叶酸🤔 我这么说吧，长期补充单一的叶酸很容易造成维生素B6、b12和锌的的流失‼️ z明显的症状就是长痘，经期推迟甚至呕吐‼️所以姐妹们尽量选复合型的✅ 信心康乐这款也就只加了这几款重要的维生素B6、维生素B12，800哪款还加了锌，精准补充，减轻肝脏负担🔥🔥 3⃣️改变饮食生活习惯，三餐规律‼️