孕期控糖实战心得
糖耐没过，餐后11点多的我来分享控糖经验：
饮食调整
- 戒掉甘蔗、菠萝蜜等高糖水果
- 减少面食摄入
- 少食多餐，控制主食量
监测血糖买了血糖仪自己在家测，记录饮食反应
运动建议餐后散步20-30分钟，不要剧烈运动
避坑提醒：① 不要完全不吃主食，要适量② 水果选择低GI的如苹果、梨③ 定期复查，遵医嘱
对我有效的控糖餐单：早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐：小米粥+鸡肉+蔬菜
个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同
来自舟山市
热门评论(4)
吴简单吖
孕期控糖把米饭换成粗粮
2025-12-10 23:22:16 · 来自辽阳市
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沙糖桔的温暖妈妈
你提到的避坑提醒特别关键，我之前就差点完全戒掉主食，还好看到你这提醒。还有餐后散步的建议，既安全又能帮助控糖，比剧烈运动稳妥多了，感觉你这套经验能帮到不少孕妈呢。
2025-12-10 23:06:04 · 来自广州
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