孕期控制体重实战心得

孕前128斤，现在36周只涨了14斤！我的饮食秘诀：

早餐：杂粮粥+鸡蛋+凉拌菠菜午餐：1拳头杂粮饭+清蒸鱼+西兰花加餐：无糖酸奶+10颗坚果

重点：• 蒸菜比炒菜更管饱（附图是我的蒸胡萝卜丝）• 晚上8点后只喝温水• 泡面/干脆面这些劣质碳水真的一吃就胖

有个体差异哦~我闺蜜吃螺蛳粉都不长肉气死我了

孕期体重变化
来自重庆市
热门评论(5)
米多奇妈妈
每天都想吃米线螺蛳粉
2025-12-15 13:43:14 · 来自石家庄市
点赞
愉快奇事 ： 孕期馋这俩，咋忍得住哇？
嘎格格 ： 老想吃就偶尔炫点，咋样嘛？
喜啵啵
晚上8点后只喝温水，那不会晚上容易饿吗，不影响睡眠不？
2025-12-14 21:24:54 · 来自广州
点赞
甜蜜栗子zyl
早餐杂粮粥配鸡蛋和菠菜，营养均衡又健康，午餐的搭配也很合理，清蒸鱼和西兰花都是优质食材，加餐的无糖酸奶和坚果也很不错呢，这饮食秘诀值得借鉴。
2025-12-14 21:20:39 · 来自广州
点赞
相关推荐
月影馨
第1天
孕晚期宫缩频繁，34周后医生不建议保胎？ 最近宫缩特别频繁，医生说我随时可能发动，但已经34周+3了，医院说这个周数不建议保胎了。现在每天都要做胎监，还打了硫酸镁和安宝。最头疼的是住院期间没人照顾，原本计划回老家待产，但5小时车程怕路上突然发动。 想问下其他宝妈们： 1. 34周后真的都不保胎了吗？ 2. 右枕后位+脐带绕一周，顺产风险大不大？ 3. 临时租房照顾月子有什么建议？现在住的是一房一厅特别挤 今天胎监结果还不错，但医生说明天可能就要出院了，既期待又紧张...
收藏
3
点赞
sun桔子妈妈
第8天
是不是老人或多或少都有重男轻女的思想？我三胎还没生的时候，就一直问我男孩女孩，我说男孩女孩又不是我决定的，现在三胎生了男孩，给我感觉都不一样了，就是打心里高兴，如果是女孩他们还那么高兴吗？
收藏
8
3
启程启程
第7天
产后第七天，孩子黄疸住院照蓝光，不能喂养宝宝的时间里，网上租了个大贝贝每天能吸一千来毫升，两天攒了一堆，体重也在下降中。目前142，希望孩子赶紧出院
收藏
4
9
启程启程
第9天
今天是剖腹产第九天，生之前156，孩子出生6.2斤，医院呆了五天，月子会所今天是第五天，今早体重138.2。这个代谢慢不慢
收藏
2
点赞
花朵风
第1天
孕期衣物掉毛问题困扰最近给宝宝准备衣物时发现一个头疼的问题——纯棉A类衣服居然会掉毛！抖衣服时能看到浮毛飞出来，甚至粘在我的黑色衣服上（如图）。客服只说补偿3元，但这根本解决不了问题啊！已经换了好几家店购买，结果都一样。担心这些细小纤维被宝宝吸入会影响呼吸道健康，现在都不敢给宝宝穿了。大家有遇到类似情况吗？求推荐真正不掉毛的婴儿衣物品牌～目前洗护方法是先抓搓甩抖，再浸泡清洗，晒两三天，但效果不理想。准备去实体店看看，又怕买到同样质量的产品。孕期囤货遇到这种问题真的好焦虑，希望有经验的宝妈支支招！
收藏
6
点赞
巷楠✨
第1天
宝宝枕秃是缺钙吗？分享我的观察与经验 今天给宝宝换衣服时突然发现她后脑勺有一圈头发特别稀疏，看起来像是枕秃。一开始我有点担心，赶紧上网查了查，结果AI建议说要去看医生，把我吓了一跳。 后来有经验的宝妈告诉我，这其实是宝宝掉胎毛的正常现象，大概9个月左右就会长出来，不用太紧张。我这才放下心来，想想也是，宝宝现在才3个多月，胎毛还没完全长好呢。 我家宝宝现在特别爱动来动去，睡觉时也经常摇头晃脑的，可能也是导致后脑勺摩擦多的原因。不过为了保险起见，我还是会继续观察，如果出现其他异常情况再考虑就医。 想问问其他宝妈们，你们家宝宝有出现过枕秃的情况吗？都是怎么处理的呀？
收藏
5
点赞
妈妈网_sf6n52
第27天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
收藏
5
点赞
若曦
第1天
孕期购物分享：宝宝衣物掉毛问题解决经验最近在准备待产包时遇到了一个让人头疼的问题-给宝宝买的纯棉A类衣服居然会掉毛！我买了好几个不同品牌的衣服，发现每件抖一抖都会有浮毛飞出来，粘在黑色衣服上特别明显。担心这些毛毛被宝宝吸入会影响呼吸道健康，我赶紧联系了客服。有家店说可以全部退货，有家店只愿意补偿3块钱。后来群里有宝妈建议去实体店看看，或者选择知名品牌如minibala、童泰等。我也准备过几天去母婴店实地挑选，毕竟贴身衣物质量真的很重要！想问问其他宝妈们有没有遇到过类似情况？是怎么解决的？大家给宝宝准备衣物时有什么选购心得可以分享吗？
收藏
3
点赞
芷晴安
第1天
孕期失眠困扰，姐妹们都是怎么熬过来的？最近总是莫名其妙失眠，昨晚12点多才睡着，早上6点就醒了。群里聊起来发现好多孕妈都有类似困扰，有的凌晨4点睡7点醒，有的整晚睡不着白天又犯困。我自己总结可能是孕期激素变化加上肚子越来越大，怎么躺都不舒服。一个姿势睡久了必须翻身，但翻身又容易耻骨疼。有时候半夜饿醒，吃个馍喝点奶粉才能继续睡。最难受的是假性宫缩频繁，肚子发紧的时候呼吸都困难。医生让多休息，但越躺越难受。想问问姐妹们有没有什么助眠小妙招？孕期失眠对宝宝影响大吗？
收藏
3
点赞
妈妈网_3vnfm1
第1天
孕期便秘的困扰与应对方法最近便秘问题越来越严重了，每天都得靠开塞露才能解决，真的太难受了！尝试过喝乳果糖，但是会肚子疼，益生菌对我也不管用。现在只能每天坚持吃一个苹果，感觉稍微有点效果。有姐妹建议可以试试酸奶拌火龙果，说效果不错，不过吃多了容易拉紫色便便[破涕为笑]。还有姐妹说煮苹果水也能帮助清肠，准备明天试试看。真的很担心这样长期使用开塞露会对宝宝不好，但是又实在没办法。听说生完孩子就会好转，现在只能坚持到生产了。姐妹们有什么好的缓解便秘的方法吗？求分享！
收藏
3
点赞
妈妈网_7yv3e
第12天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
收藏
6
2
糖果星愿
第1天
孕期胎盘位置变化引发的困惑今天产检发现一个奇怪的现象，我的胎盘位置居然从11月的前壁变成了12月的后壁！开始还以为是医生写错了，结果在妈妈群里一问，发现有好几个姐妹都遇到了类似的情况。记得11月7日产检时B超显示胎盘前壁，12月10日产检却变成了后壁。最明显的变化是肚子看起来没那么显怀了，朋友都说我3个月时肚子比现在4个月还大。虽然这个月确实吃得少，但也不至于这样吧？群里姐妹说前壁胎盘胎动会晚一些，因为隔着胎盘感受不明显。我现在18周+3天了还没明显胎动，不知道是不是这个原因。医生倒是说宝宝偏大6天，头围也偏大，建议我直接剖腹产，说是高龄产妇（43岁头胎）安全起见。有同样经历的妈妈吗？胎盘位置真的会变吗？这种情况需要注
收藏
1
点赞
妈妈网_90jlw4
第19天
乳头短小内陷怎么亲喂
收藏
4
点赞
浅笑忆
第1天
孕期血糖控制的困扰今天早上用家里的血糖仪测了空腹血糖，竟然高达5.8！我记得孕期空腹血糖标准应该是5.1以下，这可把我急坏了。最近为了控制血糖，我已经戒掉了所有甜食，连最爱吃的水果都减量了，怎么还是降不下来呢？姐妹们都说孕期血糖仪测的数值可能不太准，建议我去医院测静脉血。但是天天跑医院抽血也太麻烦了，而且我听说动态血糖仪和指尖血测出来的数值能差3个点，这让我更纠结了。我现在特别担心血糖高会影响宝宝，医生建议我如果控制不住可能要打胰岛素。有打过胰岛素的姐妹吗？打针疼不疼啊？扎肚皮会不会很可怕？现在每天吃饭都提心吊胆的，连水果都不敢多吃。最近只能吃点杨树叶泡水和高粱米饭来控制血糖，感觉整个人都不好了。医生说血糖高容
收藏
2
点赞
重紫未央
第1天
孕期牙疼难忍，到底能不能吃消炎药？最近牙疼得厉害，晚上都睡不着觉。昨天去看了牙医，说是牙神经发炎了，医生建议我吃阿莫西林和蒲地兰消炎口服液。但我现在怀孕32周了，特别担心吃药会影响宝宝。群里也有姐妹说可以吃头孢，说医生开的应该没问题。可是我还是很纠结，毕竟孕期用药要特别小心。现在牙疼得半边脸都肿了，吃东西都困难，真是又着急又难受。有没有同样经历的孕妈？你们孕期牙疼都是怎么处理的？医生开的消炎药真的可以吃吗？求支招！
收藏
5
1
斩不啃李还乱
第8天
产后42天复查必查项目清单刚做完产后复查，这些项目建议重点关注：检查项目检查内容注意事项盆底肌评估肌肉张力、收缩力检测要区分高张型和松弛型腹直肌检测分离指数测量3指以上需要修复骨盆检测采用专业仪器拍片能发现长短腿等问题伤口检查侧切/剖腹产伤口恢复情况顺产也要检查阴道恢复避坑提醒：①盆底肌修复不要盲目做凯格尔运动，高张型会越练越糟②腹直肌修复要配合呼吸训练，单纯手法效果有限③复查前记得排空膀胱
收藏
6
点赞
妈妈网_bk1kt1
第1天
孕期睡眠困扰：如何找到舒适的睡姿最近晚上总是睡不好，肚子里的宝宝动得特别厉害。我发现只要我睡哪边，宝宝就在哪边动，搞得我翻来覆去都找不到舒服的姿势。现在34周了，医生建议每天要喝2000ml水，可是喝多了又总想上厕所，一晚上要起来好几次。喉咙还特别干，像火烧一样，几分钟不喝水就难受。最困扰的是睡觉问题，平躺根本不敢，侧睡又总被宝宝踢。现在左边稍微好一点，睡右边完全不敢睡。医生说宝宝会自己调整位置，不用担心压着，可是真的很难受啊！有没有同样经历的孕妈？你们都是怎么解决睡眠问题的？特别想听听大家的经验分享。
收藏
2
点赞
糖果喵✨
第1天
孕期胎动频繁与肚脐眼疼痛的困扰 最近进入孕中期，发现宝宝胎动越来越明显了。但有个奇怪的现象让我很困扰——肚脐眼周围经常突然疼痛，像是被拉扯的感觉。今天已经疼了三次，每次持续几分钟。听其他孕妈说可能是宝宝在玩脐带，但还是很担心会不会影响宝宝。 另外我的胎动感觉和其他孕妈不太一样，17周+才感觉到第一次胎动，现在22周胎动时多时少，有时候一整天都很活跃，有时候又很安静。特别是躺下的时候，经常能感觉到宝宝在肚脐附近跳动。 想问问有没有类似经历的孕妈？这种情况需要去医院检查吗？肚脐眼周围的疼痛会不会对宝宝有影响？
收藏
4
4
妈妈网_gewe25
第1天
宝宝二月闹的应对经验分享最近宝宝进入了传说中的'二月闹'阶段，每天晚上都哭闹不止，让我这个新手妈妈手忙脚乱。宝宝哭起来的时候，感觉整个脑袋都要爆炸了，有时候真的想把他丢进垃圾桶（当然只是想想）。我发现宝宝特别喜欢被抱着睡，一放下就哭。尝试了各种方法：萝卜蹲、拍嗝、换尿布、喂奶...有时候有效，有时候完全没用。最崩溃的是半夜哭闹，我和老公轮流抱着哄，整晚都没法睡觉。现在手腕已经开始痛了，可能是抱娃太多导致的。买了胀气贴准备试试看，希望能缓解宝宝的肠胀气。想问问其他妈妈们，你们是怎么应对宝宝二月闹的？有什么特别有效的方法吗？这个阶段大概要持续多久啊？看着宝宝哭得那么难受，自己心里也特别心疼。
收藏
6
2
妈妈网_wpn5xt
第1天
宝宝害怕监控摄像头怎么办？今天发现小侄子特别害怕我家的监控摄像头，我一通过监控说话，他就吓得眼睛瞪得老大，感觉特别好笑又有点心疼[捂脸]。其实现在很多家庭都装了监控，特别是带娃的时候真的很方便，可以随时查看宝宝的情况。不过对于小宝宝来说，突然从摄像头里传出声音确实可能会吓到他们。我家小宝也是这样，总以为是什么怪兽在说话[破涕为笑]。后来我发现，跟小宝宝说话的时候要温柔一些，音量小一点，慢慢地他们就会习惯了。现在我家宝宝已经不太害怕了，有时候还会对着摄像头咿咿呀呀地说话呢～不知道其他宝妈有没有遇到过这种情况？都是怎么让宝宝适应监控摄像头的呀？
收藏
3
点赞