孕期饮食与营养：如何应对孕反和挑食

最近孕反终于缓解了一些，但奇怪的是，我虽然不反胃了，却对任何食物都提不起兴趣。明明肚子饿得咕咕叫，可看到饭菜就是不想吃，只能靠喝水充饥。这种情况已经持续好几天了，感觉整个人都在'修仙'状态。

群里不少孕妈也遇到了类似的情况：有的姐妹前三个月吐得厉害，现在突然变得特别能吃；有的则是和我一样，明明饿却什么都不想吃；还有的姐妹对某些特定食物产生厌恶，比如闻到肉味就想吐。

我现在最担心的是，这样长期不吃东西会不会影响宝宝发育。医生建议要补充营养，但我实在提不起食欲，连平时最爱吃的东西都索然无味。不知道其他孕妈有没有什么开胃的好方法？或者有什么营养又容易入口的食物推荐？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(11)
小刘宝宝啊33
你这情况不少见，孕反后没食欲太折磨人了。医生让补充营养是对的，要不试试吃点水果，像苹果、香蕉啥的，既能补充维生素，又容易入口，或者把肉做成肉丸，可能就没那么抵触了。
2025-12-17 16:52:00 · 来自广州
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似玉瑶琴
我最近睡眠特别差，医生建议喝猪心汤安神。做法是猪心加姜、莲子和红枣炖，睡前喝效果很好。
2025-12-17 16:51:38 · 来自广州市
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妮妮欲小坐33 ： 我老公说晚上去买猪心回来炖，希望能改善睡眠。
星空娜娜 楼主 ： 这个建议不错，我今晚就去买材料试试。睡眠不好确实会影响食欲。
果冻玲玲
我最近发现喝柠檬茶能开胃，虽然喝完嘴巴会有点苦，但至少能吃点东西了。
2025-12-17 16:51:38 · 来自广州市
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妮妮欲小坐33 ： 我不敢喝太甜的，奶茶什么的都觉得腻，现在连水都要喝温的。
欸你好～～
我22周了，现在胃口特别好，过几个小时就饿。建议可以试试少食多餐，准备些小饼干、坚果之类的零食。
2025-12-17 16:51:38 · 来自广州市
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诗蝶袖呀 ： 羡慕能吃的，我现在看到肉还是不想吃，只能偶尔吃点米饭。
妮妮欲小坐33
我跟你一样，现在14周了还是天天吐，只能靠水果续命。医生让每天喝500ml牛奶补钙，但我一喝就吐，现在看到牛奶就反胃。
2025-12-17 16:51:38 · 来自广州市
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甜甜诺诺 ： 我懂你，我之前也是喝牛奶就吐，后来把牛奶加到水果榨汁里一起喝，就没那么容易吐了，你可以试试。
星空娜娜 楼主 ： 我也是，现在连钙片都吃不下去。听说可以试试芝麻糊或者豆腐补钙，准备明天去买点试试。
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