孕期便秘困扰，分享我的缓解方法

最近又便秘了，真是心累啊！怀孕后这个问题就一直困扰着我，尤其是到了孕晚期，感觉更加严重了。群里也有姐妹提到便秘会引发假性宫缩，我也是深有同感。每次上厕所都像在打仗，肚子胀得难受，屁股也动得厉害。

试过很多方法，发现多喝水、多吃水果真的有用。最近特别爱吃车厘子，不仅补铁，还能帮助排便。不过要注意量，吃太多会拉黑便哦！另外每天坚持散步，虽然走久了肚子会发硬，但适当活动对肠道蠕动有帮助。

还有一个发现，就是睡姿也很重要。我现在换了个高点的枕头，感觉胃没那么顶了，睡眠质量也好些。

姐妹们有没有什么缓解便秘的好方法？求分享！