糖耐没过怎么办？控糖一个月实测
糖耐餐一没过被医生要求控糖，分享我的血泪史：
| 控糖方法 | 效果 | 踩坑提醒 |
|---|---|---|
| 杂粮窝窝头 | 血糖值波动小 | 别买太粗糙的难以下咽 |
| 荞麦面条 | 饱腹感强 | 要搭配足够蛋白质 |
| 饭后散步 | 降糖明显 | 不要立即运动 |
我的控糖血泪教训：
- 以为吃得少就行，结果空腹从5.39升到5.9
- 发现要控制的是升糖速度，不是单纯少吃
- 加餐很重要！少量坚果/无糖酸奶能防饿
医生建议：
- 监测三餐后血糖
- 每周体重增长不超过1斤
- 血糖仪要定期校准
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖路上别太焦虑，我闺蜜糖耐三次才过，宝宝出生也很健康~
来自洛阳市
