产后抑郁自救指南

生完孩子后那段时间，我真的差点撑不下去。觉得当女儿做不到孝顺父母，当妈妈做不到陪伴成长，甚至想过轻生。后来是群里姐妹的开导让我慢慢走出来。

如果你也处在这样的低谷，可以试试这些方法：

1. 找信任的人倾诉，不要一个人憋着
2. 适当发泄情绪，哭出来会好受些
3. 保证基本作息，尽量多休息
4. 做些让自己开心的小事，比如吃喜欢的食物
5. 记住你不是一个人，很多人都在关心你

避坑提醒：①产后情绪波动大是正常的，但持续两周以上就要警惕②如果出现伤害自己或宝宝的想法，一定要及时就医

每个妈妈都是伟大的，给自己一点时间和耐心。