对付孕晚期失眠的妙招

凌晨3点还睡不着的孕妈看过来！

  1. 起夜解决方案：

    • 睡前2小时限水
    • 准备感应小夜灯，避免开大灯清醒
    • 马桶边放保温杯，喝温水能更快再入睡

  2. 睡姿神器：

    • 孕妇枕要选H型的，我买的这款能拆开当哺乳枕
    • 腰下垫记忆棉小靠垫
    • 腿间夹薄毯比夹枕头舒服

  3. 助眠技巧：🌙 听产科医院的胎教音乐（比白噪音管用）🌙 老公帮忙按摩脚底（按到睡着为止）🌙 睡前泡脚水温38度最合适

亲测有效：有次失眠吃烤红薯居然秒睡，后来发现是色氨酸的作用，现在每晚加餐都吃小块~

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(4)
羲宝妈妈育儿记
孕晚期缓解睡眠障碍，可以选择孕妇枕，晚上不要喝太多水
2026-01-02 14:31:44 · 来自通化市
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a瑾瑜妈妈
孕晚期容易失眠的话，睡觉前尽量不要喝太多水了，可以减少起夜的次数。
2026-01-02 01:46:37 · 来自惠州市
1
柒宝妈妈
这个也是挺新写的
2026-01-02 00:06:13 · 来自吉安市
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英俊权威616
听胎教音乐助眠这个点挺新鲜的，比白噪音更有针对性吧，毕竟是为孕妇设计的。还有那个吃烤红薯助眠，原来是因为色氨酸啊，长知识了，看来饮食也能影响睡眠质量呢。
2026-01-01 19:24:51 · 来自广州
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