孕期体重控制实战心得

作为过来人，分享下我的体重管理经验。孕中期一顿海底捞重2斤真不是开玩笑的！医生建议控制体重后，我摸索出这些方法：

1. 饮食调整：

   • 以清淡为主，多喝温水（每天2000ml）
   • 避免外食，火锅烧烤这些高油盐的尽量不吃
   • 红薯代替精米白面当主食

2. 监测技巧：

   • 每天固定时间称体重
   • 记录饮食日记，找到易发胖食物

3. 运动建议：

   • 餐后散步30分钟
   • 孕期瑜伽（需专业指导）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要盲目节食 ②体重波动大要及时就医 ③水肿和真胖要区分开