产后瘦身20斤的实用经验分享

生完孩子后我从138斤瘦到118斤，分享几个亲测有效的瘦身方法：

  1. 母乳喂养真的瘦很快！我每天奶水充足，娃吃不完还要吸出来，感觉消耗了很多热量
  2. 月子餐要控制量，我都是按需吃，没有刻意大补
  3. 产后20天就开始做简单的产褥操，每天10分钟

避坑提醒：① 不要过早节食，会影响奶水质量② 顺产和剖腹产开始运动的时间不同，要遵医嘱③ 每个人的体质不同，我属于易瘦体质，效果仅供参考

产后快速瘦身
来自东营市
热门评论(2)
张哈哈雅
按需吃月子餐是怎么个按需法呢，能具体说说不？
2026-01-02 17:18:19 · 来自广州
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灿烂甜心
按需吃月子餐这个建议特别好，很多人月子里大补特补，反而容易长胖。她提醒的避坑点也很关键，特别是不要过早节食，影响奶水质量不说，对妈妈身体也不好
2026-01-02 17:14:39 · 来自广州
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吸管小公主99
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