孕期耻骨痛缓解小妙招

我孕中期就开始耻骨痛，位置在腿根中间往下一点。医生说是子宫增大压迫导致的，尤其胎盘后壁的更明显。

亲测有效的缓解方法：

1. 睡觉时夹孕妇枕减轻压力
2. 避免久站久坐，每1小时活动下
3. 补钙（但要在医生指导下）
4. 做骨盆操（网上有教程）

注意：前置胎盘的孕妈要更小心，我朋友就是前置胎盘+耻骨痛，最后只能剖腹产。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要盲目按摩疼痛部位②如果疼到影响走路要及时就医③补钙要适量，过量可能便秘