月子餐的烦恼：奶水不足与饮食清淡的困扰 最近刚生完宝宝，明天就满月了，但一直有个困扰想和大家聊聊。我的奶水越来越少，两边加起来只能挤出30ml左右，五六个小时才有这么一点点。妈妈每天给我做的月子餐特别清淡，基本上就是一盘青菜、一碗汤和半碗米饭，偶尔有点鸡肉。 妈妈说她那个年代坐月子就是这样吃的，觉得现在有肉有汤已经很好了。但我看其他宝妈分享的月子餐都很丰盛，各种补品轮流上。我试过通草和王不留行煲汤，也喝了不少鲫鱼汤，但效果都不明显。 现在宝宝主要靠奶粉喂养，每次喂母乳都要让他慢慢吸好久。白天一个人带孩子已经很累，晚上还要频繁起夜，感觉月子都没坐好，经常腰酸背痛的。想问问大家，这种情况是不是和饮食太清淡有关系？你们坐月子都吃什么？