妊娠糖尿病控糖食谱实测

糖耐没过被确诊妊娠糖尿病后，医院给的控糖食谱亲测有效！

早餐搭配：

• 杂粮馒头50g
• 鸡蛋1个
• 牛奶200ml
• 凉拌黄瓜

加餐推荐：

• 无糖酸奶100g
• 核桃2颗
• 低糖水果（如草莓5颗）

我的控糖神器：

1. 三色藜麦：比白米饭升糖慢，饱腹感强
2. 动态血糖仪：不用扎手指，24小时监测
3. 蒸蛋器：单独做控糖餐超方便

避坑提醒：①全麦馒头升糖可能比螺蛳粉还高 ②外出就餐优先选择清蒸、白灼类菜品 ③加餐要定时定量，避免饿过头暴食

个人经验仅供参考，每个孕妈代谢情况不同，建议定期复查血糖