孕晚期失眠自救指南

连续一周凌晨3点醒来的血泪经验：

  • 睡前泡脚真的有用！水温40度泡15分钟
  • 左侧睡时在肚子下垫小枕头，腰后也塞一个
  • 半夜醒了别玩手机，开小夜灯听白噪音

试过两种助眠方法：

  1. 喝温牛奶+蜂蜜：对我没用反而想上厕所
  2. 孕妇枕：买U型的比C型的好，能支撑后背

有个孕妈说听ASMR视频能睡着，我试了雨声效果最好。医生提醒：如果持续失眠影响血压，要及时就医！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(9)
简单希宝贝
这指南挺实用啊，我也试试睡前泡脚
2026-01-08 22:17:33 · 来自广州
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俏皮的小玲v  回复 简单希宝贝 ： 哈哈，我用U型的孕期睡得踏实多了
简单希宝贝  回复 俏皮的小玲v ： 我试过喝牛奶没用，那U型孕妇枕得入一个
俏皮的小玲v ： 我泡过，确实有点效果，腰后塞枕头也舒服
妈妈网_wcwex0
好的，我相信很多人都能用到，我孕期也经常失眠，我可以试一下你的方法。
2026-01-08 06:46:39 · 来自重庆市
1
我姓唐噢 ： 泡脚对你有效果咩？
扭扭娃娃er ： 温牛奶对我有点用嘞
ye的女儿山茉莉
半夜别玩手机哦
2026-01-07 22:11:03 · 来自广州
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飞翔va22
孕妇枕这个我深有体会，U型确实比C型舒服多了，特别是肚子大了以后，有个支撑能减轻不少负担。还有ASMR视频，雨声白噪音这些，对助眠真的挺有一套的，我睡不着的时候也经常听。
2026-01-07 22:05:02 · 来自广州
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