孕晚期耻骨痛缓解方法
被耻骨痛折磨的孕妈看过来！亲测有用的方法：
日常护理：
- 夹孕妇枕侧睡
- 翻身时双腿并拢
- 避免久坐久站
疼痛发作时：
- 立即平躺休息
- 热敷疼痛部位
- 做骨盆操（网上有教程）
医生建议：
- 可能是宝宝入盆压迫
- 严重时可以用托腹带
- 补钙可能缓解
我的情况：白天走路痛，晚上翻身痛，躺两天会好转但容易反复
避坑提醒：①不要硬撑走路 ②避免突然动作
来自广州市
热门评论(4)
黄家小千金
唉，一大早起来抽筋，然后耻骨
2026-01-09 00:13:55 · 来自三亚市
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爱吃鱼的妈妈
到了后期确实容易这样
2026-01-08 22:12:35 · 来自大连市
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娴彤acc
里面提到的避坑提醒太重要了！很多孕妈可能觉得忍忍就过去了，硬撑着走路或者突然做动作，结果疼痛越来越严重。按这里说的做，能少走好多弯路，对缓解耻骨痛肯定有帮助
2026-01-08 17:33:55 · 来自广州
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