孕期血糖控制实战经验分享
孕中期查出血糖偏高，医生让控制在5.1以下。我的实测经验：
- 主食换成杂粮饭，每餐拳头大小
- 加餐吃无糖酸奶+坚果
- 饭后散步30分钟特别管用
个人发现这些食物升糖慢：
- 清炒菠菜
- 番茄蛋汤
- 卤牛肉切片
避坑提醒：① 血糖仪要定期校准② 空腹超5.1就要警惕③ 加餐水果选草莓/樱桃
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(4)
素心、若雪
孕期血糖不好控制呢很容易升高
2026-01-13 00:07:10 · 来自沧州市
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五斤花瓣818
吃杂粮饭每餐就吃拳头大小，会不会营养不够啊？
2026-01-12 19:09:33 · 来自广州
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向宝贝g7788
她总结得特别细致，主食换成杂粮饭这个方法确实管用，我之前也试过，血糖波动明显小了。加餐搭配无糖酸奶和坚果，既营养又不会升糖快，值得借鉴。
2026-01-12 19:06:24 · 来自广州
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