孕期体重管理心得
作为一枚涨了10斤的孕妈，来聊聊体重管理那些事～
饮食原则：少食多餐，我每天吃5-6顿，每顿7分饱。水果控制在每天1-2个拳头大小。
加餐选择：酸奶、坚果、全麦面包都是不错的选择。避免高糖高油的零食。
运动建议：每天散步30分钟，孕中期可以做孕妇瑜伽。但要注意：①避免剧烈运动 ②有不适立即停止
| 孕周 | 增重建议 | 我的实际增重 |
|---|---|---|
| 孕早期 | 1-2kg | 基本没涨 |
| 孕中期 | 每周0.5kg | 涨了6斤 |
| 孕晚期 | 每周0.5kg | 正在控制中 |
避坑提醒：①千万不要节食减肥 ②水肿时要区分是生理性还是病理性 ③血糖高的孕妈要特别注意饮食
每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考，具体要听医生的～
来自锦州市
