产后情绪波动大，如何调节心态？

最近坐月子期间情绪特别不稳定，总是因为一些小事就哭。今天因为公公没听清楚我说的话，在监控里凶了我，我把自己反锁在房间里出不去，连厕所都上不了。

老公回来后说要商量离婚的事，我其实不是真的想离，就是觉得特别委屈。两个孩子都还小，一个刚满月，一个一岁多，我一个人带真的很累。婆婆虽然会帮忙做饭，但带孩子总是找各种借口推脱。

我知道自己可能是产后激素影响，但就是控制不住情绪。老公说我太焦虑想太多，可我就是觉得在这个家待着特别压抑。想回自己家住，又担心爸爸一个人带不了两个孩子。大家产后都是怎么调节情绪的？