孕期血糖控制实战攻略：糖耐一次过的小技巧
刚做完糖耐的我来分享经验啦！群里讨论超多的血糖问题，实测这些方法有效：
| 阶段 | 我的做法 | 效果 |
|---|---|---|
| 孕中期 | 主食换成糙米+红豆 | 餐后血糖稳定在6.1 |
| 加餐时间 | 全麦面包+无糖豆浆 | 扛饿4小时不飙升 |
| 水果选择 | 苹果/草莓代替葡萄 | 血糖波动小 |
关键点：
- 餐后2小时血糖≤6.7算正常（医生给的表）
- 我朋友餐二9点多就偏高，后来靠饭后散步半小时降下来了
- 糖耐前一周别突然断碳水，反而容易反弹
避坑提醒：① 血糖仪家用可能有误差，医院复查更准② 饿得快可能是低血糖信号，不能硬扛③ 用药前务必咨询医生
来自广州市
