孕期运动步数多少合适？茶姨的万步经验谈

嫩绿花开g

孕13周+1天

作为每天走1万步的孕妈，分享我的运动心得

我的运动方式：
- 每天分时段走5000-10000步
- 感觉发紧就停下来休息
- 配合老公按摩和热敷
注意事项：
- 胎盘低或胎位不正不要走太多
- 要穿专业的孕妇运动鞋
- 随身携带水和零食
不适合多走的情况：
- 肚子频繁发硬
- 呼吸困难
- 出现腹痛或出血

孕周	建议步数	注意事项
孕早期	6000-8000	避开高温时段
孕中期	8000-10000	注意补水
孕晚期	5000-8000	量力而行

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要盲目追求步数 ②出现不适立即停止

来自广州市

热门评论(3)

如此如此啦!

我走多了就会肚子发紧，你有这种情况吗？

2026-01-19 17:28:14 · 来自广州

温婉大美女

胎盘低或胎位不正不能多走，那适当走多少步比较合适呢？

2026-01-19 17:25:53 · 来自广州

龙宝贝娃娃c

避坑提醒太关键了！好多孕妈可能就想着多走对宝宝好，容易盲目追求步数。你这一提醒，能让大家重视起来，出现不适马上停，毕竟孕妈和宝宝的健康才是第一位的

2026-01-19 17:21:24 · 来自广州

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