孕期失眠的困扰与应对

最近晚上总是睡不着，翻来覆去怎么躺都不舒服。昨晚尝试了各种姿势，平躺感觉上不来气，侧躺又睡不着，最后只能跪趴在被子上。助眠视频听了不少，但一闭上眼睛就开始想各种各样的事情，完全控制不住思绪。

被窝太暖和反而睡不着，漏一半盖一半又一半冷一半热的。尝试把脸贴在凉的枕头上会舒服些，但效果有限。在沙发上反而容易睡着，特别是楼下火炉旁的沙发，但村里太冷不敢出去。

现在发现身体一冷反而会有点睡意，但很快又会饿得睡不着。这种恶性循环真的让人很崩溃，孕期的睡眠问题到底该怎么解决？