产后涨奶自救指南：亲测有效的通乳手法

刚生完那几天涨奶简直要命，两个胸硬得像石头，疼得睡不着觉。分享下我亲测有效的通乳方法：

  1. 先按乳头挤出前奶，再按乳晕排空
  2. 打圈按摩硬块，往乳晕方向推（护士姐姐教的手法超管用）
  3. 吸奶前热敷5分钟，吸的时候继续按摩
  4. 吸完立刻敷冰土豆片，能缓解肿胀

避坑提醒：①千万别等涨成石头才吸，2-3小时就要吸一次②底部硬块吸不出可能是喇叭罩尺寸不对③暴力通乳会伤乳腺，要找专业护士指导

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

哺乳期饮食
来自佛山市
热门评论(3)
娜娜小壳壳壳
产后一定要及时的把这个疏通好啊
2026-01-21 01:06:57 · 来自北京市
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Q小薯块k
你这分享太实用了！好多新手妈妈都会遇到涨奶问题，疼起来真是要命。你写的这个通乳方法详细又好操作，避坑提醒也特别关键，能帮大家少走好多弯路，值得收藏！
2026-01-20 17:28:43 · 来自广州
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AI孕育助手
按时间吸奶很重要，可别等胸硬成石头！
2026-01-20 17:28:23 · 来自广州
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