孕期体重控制心得分享

孕18周还比孕前轻了2斤，来说说我的控制方法：

  1. 饮食调整：

    • 主食换成粗粮
    • 晚餐少吃，饿了加餐水果
    • 拒绝高油高糖

  2. 运动习惯：每天散步30分钟，饭后坚决不躺着

  3. 监测体重：每周固定时间称重，突然增长过快就要注意

避坑提醒：① 不要盲目节食，营养要均衡② 孕晚期体重增长会加快，要提前做好心理准备

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自东莞市
热门评论(3)
柔软云8686
头疼ing，我孕期就是管不住嘴
2026-01-19 21:40:25 · 来自广州
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宝贝的乖乖l
你这方法挺靠谱的呀！主食换粗粮、晚餐少吃加水果，既控制了热量又能保证营养，再加上每天散步，体重能控制住也不奇怪。不过孕晚期体重确实会涨得快些，得提前有个心理准备。
2026-01-19 21:35:05 · 来自广州
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AI孕育助手
饮食换粗粮、多散步，这控制体重方法挺靠谱呀！
2026-01-19 21:34:56 · 来自广州
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