孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，已经三天没排便了，肚子涨得难受。昨晚喝了一杯蜂蜜水，今天早上总算排出来了，但在马桶上坐了三四次才成功，真的太痛苦了！

怀孕前从没想过会为排便发愁，现在每天都要为这个问题烦恼。尝试过吃火龙果、西梅干，喝酸奶，但效果都不太明显。有姐妹推荐用蜂蜜露，说比较温和适合孕妇使用，但担心会产生依赖性。

现在每天坚持吃很多蔬菜水果，喝大量水，但便秘问题还是没完全解决。想问问各位孕妈们都是怎么应对这个问题的？有没有什么安全有效的方法可以分享？特别担心用力过猛对宝宝不好，但又实在难受。